朋友瑞雪是一位有10年插画经验的花艺师，最近几年又学习了绘画，写作等方面的内容，影响力逐渐增强。
一天，一位好朋友邀请她做一个关于插画方面的主题分享，是接受这个分享，还是不接受呢？瑞雪陷入了矛盾当中，接受吧，自己的没有分享的经验，想想都紧张，不接受吧，自己学习的经验不能得到输出，就不能教会别人。
纠结过后，她决定接受这次邀请，进行分享。
主持人开始介绍今天的分享嘉宾，瑞雪心跳开始加速，手心开始微微冒汗，群里刷起了鲜花和掌声，群里有300多人。
手指紧紧的按住微信的话筒，就像刚拿到驾驶证的新手，开车总是死死的抓住方向盘，生怕方向盘不听使唤一样，开始说第一句话，此刻的她，感觉自己的声音都在颤抖，手指压住手机话筒，都快抽筋了，隔着屏幕，自己的脸开始通红，额头上的汗珠开始往外冒。
分享终于了结束了，瑞雪想找一个地洞钻下去，真后悔接下了这次分享。
后面这有朋友邀请做分享，她都会委婉的拒绝，在拒绝以后，又很不心甘，明明自己有货，就是倒不出来，感觉浑身难受。
现在的瑞雪就想，如何才能解决这个问题呢？这个时候，她看见朋友每天都在发朋友圈的视频，感觉对方进步很大，要是自己也能这样的话，那就美死了，于是，在朋友的引荐下，她加了演讲训练营营长的微信，把自己的情况文字告诉对方，这时，营长直接语音过来，针对她的问题，进行了1对1的诊断。
营长说道，分享紧张是正常现象，每一个人都会紧张，不过有的人能够克服紧张，并把紧张当成朋友，你退出微信，看下我给你发的图片：
克服紧张二维矩阵
我们按照环境和内容两个方面进行分类，第一区域是环境和内容都很熟悉，这个时候我们就像和好朋友聊天一样，是不会紧张的。
第二个区域是环境不熟悉，内容熟悉，我们会开始紧张，就像你说上次的分享一样，如果你能把内容在分享之前进行多次的演练，比如，录音或者录制视频，这样你的紧张程度就会降低很多。
第三个区域是不熟悉的环境和内容，就像让你在一群陌生的人面前做一个即兴演讲，每个人，都会高度紧张，上次你的分享，多半就是在这个区域，你可能觉得内容自己都知道，可是没有进行整理和练习，所以思路很乱，导师紧张而内容不熟悉，瑞雪听到这里，开始频频点头，内心忍不住说，就是就是。
第四个区域是内容不熟悉，环境熟悉，就像我们在和朋友聊天的过程中，别人聊到的内容，我们一句话也插不上，这个时候，我们也会紧张，特别是对方问我们的看法时，那就会高度紧张了。
所以，想要克服自己的紧张，我们唯一能做到的是熟悉分享的内容，做好充分的准备。演讲教练龙兄给我分享过一个公式：
克服紧张公式
紧张=准备/期望，也是同样的道理，开始做分享的时候，适当降低自己的期望，做好充分的准备，可以开始在几个人的群里开始分享，再到大群进行分享。
关于你提到的讲话没有逻辑，给你分享两个结构：
第一：平行结构
平行结构
我们经常说的第一、第二、第三；首先、然后、最后，一方面，另一方面等等；比如，开场你可以这样说，今天，我们会从三个方面和大家进行分享......
第二：递进结构
递进结构
我们经常说的，问题-原因-解决方案就是这样的结构，比如说，我们在分享的过程中都会紧张，那紧张是什么原因引起的呢？我们怎样克服自己的紧张，也就是我之前给你分享的方法。
瑞雪听的十分认真，边听边做笔记，感觉今天很有收获，然后她又问道，我有个朋友参加你的训练营，感觉进步很大，训练营是怎么的一个模式呢？
首先，演讲训练营一共21天的时间，分成声音、肢体语言，演讲结构三大板块，全方位提升你的语言表能力；
其次，我们采用的是线上学习+打卡的方式，每天有音频和视频教学，每天凌晨发出学习内容，你在当天23：59分之前完成就可以，时间比较自由，我们倡导你早点完成打卡，因为打卡完成后有专业人员反馈，帮你找到提升的点，早点完成作业，可以不断的进行迭代，老师也会再次给你反馈；
最后，我们在完成打卡的过程中，会录制视频，这本身就是一个挑战，当你一次又一次不要脸的突破自己，你的提升会更大，同时，我们希望大家发朋友圈或者抖音，用自己的成长带动身边小伙伴的成长。
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