平时工作忙碌，总是感觉到疲劳，怎么休息也不能恢复精力，有没有什么有效的休息方法，并快速帮助自己恢复精力呢？
提问者 @月亮
回答
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有效的休息，从生理层面讲，最好的方法是最大程度的关闭我们大脑的意识层面。也就是说，只要掌握了关闭大脑意识层面的方法，不管是躺着，站着，坐着，走着，不局限于任 何形式，我们都可以进入休息状态，补足精力。
从大脑的运作中找方法
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“需要休息了” 这其实是大脑给身体发出的信号，据医学研究，人大脑有两个区域在工作，一个区域在负责人所熟悉范畴内的一系列机能工作，被称为潜意识；另一个区域是被我们的认知控制的，随时根据情况来调节状态。所以，当人大脑这个区域在工作时，就处于高警觉状态，被称为意识。
大脑这两个区域是合作工作的，人的潜意识会一直运作，它不断地消耗人体能量20-25%，这部分的消耗是稳定不变的。意识层面工作不是持续进行的，每工作一次就会消耗人体能量5%左右。这样不持续的脑消耗，是在大脑舒适程度之外的，是让人感觉累的真正原因。
就拿开车来举例，开始学车的阶段，是意识层面在运作，注意力和意志力都特别集中，怕出一点差错，所以容易感觉到累。而当驾驶技术都熟记于大脑，一系列操作自然而然地进行，开车的部分动作就进入潜意识层面运作了。
短期关闭大脑系统的休息
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休息就是让大脑的意识层面停止工作，最好的休息当然是睡觉。睡觉时，人大脑的意识部分关闭，潜意识还在继续运作，所以人会做梦。
除了睡觉，当我们把自己置身于大脑所熟悉环境下，主动的只让潜意识层面运作，也可以让人的注意力和能量得到缓解，达到休息的效果。
有下面的方式可以达到：
静坐，通过闭着眼睛，重复数自己的呼吸的方法，主动关闭掉意识层面的一种方式，让人渐渐进入只有潜意识在工作的层面达到休息的状态。
做熟练且可以重复去做的事情，比如：练习弹钢琴，练习书法字、打毛衣等，都是一种很好的将意识层面关闭的方式，使大脑得到休息。
发呆也是一种休息方式，它是人大脑对于外界事务进行调节的一种应激反应，将大脑的意识层面暂时关闭，将注意力放在某一点或什么都不关注，让潜意识自然流动。
所以，白天在疲惫的状态下，选择打个盹或静坐、发呆的方式，调整好自己的状态，精力充沛面对每一天。
想要了解更多相关内容的小伙伴，可以找《运动员的时钟》和《超越智商》这两本书来看看，了解大脑系统的运作；还可以看下斯莫尔·沃根的《大脑革命》和南怀瑾的《静坐修道与长生不老》，了解大脑对于人体的影响。
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