一本书，带我们了解情绪的81张面孔

我们是不是总会说：“没关系，我没事”“我很难过”“我觉得很好”“我感觉不好”“我很心烦”。是的，这就是我们大多数人表达自己情绪的话语，我们都以为这样已经表达了自己的情绪，其实不然。米歇尔·拉里韦在《情绪的81张面孔》里告诉我们这样的情绪表达并不正确。

因为这样只是在粗略地表达情绪，但是它们表达不出我们真正的内心世界。这样的情绪表达会让我们自己无法真正理解自己的内心世界，也会使我们压抑自己。

长期无法自己的真实感受，这些负面情绪就会在我们的身体里积累下来，就这样变成了情绪负担。因此，我们要为了这些不值得的负面感受买单，而这样就往往错过了内心真正所需。以至于与他人的交流变得苍白无力，无法清晰、自在地生活与工作。

用简单而不是简化的词句，来解释情绪世界的复杂性，是这本书带给读者的感受。书中将情绪系统分为4大类类别，分别为单一情绪、复合情绪、反情绪和伪情绪，共81种情绪。

书中提出了大量的实际案例帮助我们去理解这些情绪的定义，以及它们对我们的影响，还有各种方案教会我们如何去面对。

情绪不是一成不变的，它要经历一个过程，而这个过程是持续不断发生的，就像我们的身体不断地产生感受一样。而情绪的发展需要经历五个自然阶段：显露、沉浸、发展、明白意义和统一的行动。

学会认识情绪的多面性，认识情绪就是认识我们自己。