a.什么是应激事件
应激事件，比如重大灾害、意外事故、亲人的离世、失恋、突然检查出重大疾病等等，往往被看作抑郁的促发因素。这些重大生活事件导致的抑郁，也叫做情境性抑郁。人生重大事件的界定因人而异。有时候，即使是快乐的事情，比如孩子的出生或者计划婚礼，也会让你感到压力和焦虑。
b. 应激反应的情感变化过程
首先，人们会感到震惊、麻木，无法接受所发生的事情。你会感觉晕眩或麻木，你会屏蔽自己的感情，和你周围的一切信息。当你处于否认的状态的时候，你不会接受已经发生的事情，所以你表现得好像什么都没有发生过一样。
接下来，震惊和拒绝的状态会逐渐消失，其他的想法和感觉取而代之。这些感受可能包括:惊恐，无助，愤怒，愧疚，悲伤，羞耻或尴尬。
身体反应：
无精打采，长时间发呆，回忆起很多相关的往事；闯入性记忆；
失眠，睡眠质量下降，做噩梦；
你会觉得很累，而且注意力常常难以集中，记忆力似乎也不如以前；
你的食欲、性欲有时也会发生变化，一般表现为性欲降低、缺乏激情；
你也会经常地抱怨比如头痛等各个身体部位的疼痛，有时候担心和害怕会让你心跳得很快。
最后：
（1）如果你的适应能力比较强的话，一些积极的感觉会慢慢地出现：
如释重负的感觉：你会因为危险已经过去而感到如释重负。
希望感：你会希望生活恢复到正常状态。
（2）但是如果几周以后，你并没有出现这些好一点的情绪感受，而那些消极的情绪感受和身体症状却一直持续着或者变得更加地严重了，那么你就要考虑抑郁的可能性了。
c.如何面对应激事件带来的创伤
1.释放你的情绪
2.面对事情的真相
3.积极寻求人际支持
4.举行哀悼的仪式
5.对生活进行记录
d.这段时间应该避免做的事
1.不要承担太多
2.不要喝酒或吸毒
3.不要对生活做任何大的改变
e.家人朋友能做些什么：
第一点，陪伴很重要。
第二点，学会倾听。
第三点，提供实际的帮助。
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