微习惯

最近看了一篇文章，写的是微习惯。写的什么呢？比方说做一件事要把它养成一个习惯。不要一开始把这件事看的特别难，要把对自己的要求降到最低，这样才能坚持到最后。

比如写简书吧，不要上来就要求自已每天要更几千字，要有多少的阅读量，要每天多少个赞。别的先不要想，先要每天更，就要求自已每天一百字就行，先动起来再说。

再比如我是一个电话销售吧，不要求自已每天几百通电话，就哪怕一天一个电话，有一个人有意向，添加上微信，那就是我的成功。只要先打起来再说。

还有就是，如果你最近要减肥，规定自己每天要跳绳，做仰卧起坐，实在不愿意动的时候，你就给自已打气， 每天我就跳一个，做一个就算成功，等你真的拿起来跳绳，想想多跳几个也不是不可以，那就达到了目的。总之是先动起来再说。

上面这些例子我都能理解，但是我想每天早上5点半起床出去锻炼，我想10点之前必须休息，不看短视频，像这样的习惯怎么才能养成呢？