笨笨娜，哈哈，她说可以这样称呼她，但是其实她一点都不笨，是个很直爽，开朗，聪明的女人，33岁。
她在知乎上找到我的微信加过来，不用聊，她都确认了自己符合咨询指导条件，只要我愿意，她就马上预约时间。
她是在我指导的上个周日晚上，突然失眠一晚，然后第二天就很焦虑，第二天又没休息好，导致上周几天一到晚上睡觉就很紧张。
她说生活中工作中都没啥事情发生，主要可能是上上周出差3天比较累，到了周三的时候，她去找医生看了下，医生给她开了一盒安眠药，她只吃了2次，就没再吃了怕有依赖。
然后到了周六又去看了下中医，让中医开了2周的汤药调理下。
因为这种情况她很少发生，就在2014年大概也是8月是发生过一次，她印象里去看了西医，拿了盒枣仁安神的药调整了几天就好了。
但这次就是比较紧张焦虑都一周了还没好，前几天她是刚想睡着，就感觉被拉回来，入睡很难，躺在床上也是很平静，周六看了中医后，医生告诉她不要紧张，睡觉放轻松些不要在意，但也没睡好。
医生给她开了安眠药，她怕有依赖，吃了2次就不吃了。她说喝了中药，很困了躺到床上也无法入睡，一直挣扎到下半夜2点才睡着，还容易醒。
这是因为她的焦虑造成入睡困难。她有时候还强迫了自己去睡觉，一看时间到晚上12点了，就很焦虑，还认为这几天睡不好就应该比平时早早躺到床上去，想要早点睡觉获得更多的睡眠，但这样做反而错了。
大部分人害怕晚睡，原因就是“认为”晚睡对身体不好。到底哪不好？说不清，不知道，反正就是不好。想想一个问题，这一生也许你还会因为各种各样的事件经历无数天的晚睡，而不是仅仅偶尔这么一两天或者几天晚睡就过分焦虑担忧，这样的过分才是问题。
她接受我指导后，开始重新调整睡眠行为和睡眠思维，生理反应感觉也会跟着改变。指导后第一晚她睡的并不太理想，由于做一些调整，就会暂时性面对一些可能存在的不适问题，她才睡了3个小时，但是睡眠质量有所改善。
次日早上，她分析了自己一些问题，告诉我一个有意思的思维转变，然后就秒睡了。就在昨晚过了3点的时候，她看时间，就直接心里想，“放弃抵抗”然后就秒睡了。（你学会了吗？）4个字！
第二天她的反馈昨晚睡的越来越好了，等会给我汇报细节，可是，我等到花儿都谢了她当天都没反馈了。
直到第三天，说昨晚上她10点多就睡了，大概睡了7个小时，虽然醒了几次，但她感觉自己好了。
人睡着时醒几次是很正常的，只要醒了很快又睡着了，睡眠不会有很大的影响。只不过为了避免睡眠中断，尽量减少干扰中断睡眠的各个因素。
比如，半夜醒来你就焦虑，思考过多，干扰了再次入睡；睡前摄入体内的液体太多半夜有尿让你醒来；或者睡眠环境干扰有人把你吵醒等因素。
第四天她反馈昨晚同样大概睡了7个多小时，感觉完全好啦。
后来她也很忙，又几天没给我反馈了，出差去了，问她一切都很好。
又过了几天她有新的问题来了，就是总想早上再多睡一会，几天好像6点左右就醒了，她想睡到7点，呵呵，只是个不明确的小问题。明天她又说早早5点起床赶飞机去日本了。
为明天的事情焦虑着今晚睡觉的时间，这也是很多人常有的所谓心事，让人难以入睡。这里有矛盾，有兴奋，也可能有烦躁。
由于出差今天她有抱怨了，一天都在路上，昨晚又没睡好，身体极度疲惫，但又确实感觉没那么困，好烦啊，所以看电视吧。
结果，明天才回我信息说，“后来就好了”。啊！
这回又半个月没理我了，我得主动一下，然后她说最近“好的不要不要”，（哎呀），天天困的要死，现在都睡到8点。
完了，敬请期待下一篇成功案例文章……
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