正念倾听也要践行正念的核心
正念对我来说最受启发的是：不带评判。不带评判这件事真的好难啊，思绪不停是我们大脑的特点，关键这些思绪中还要夹杂着评判就更加可怕，也就是说大脑中不停地在对每一个思绪加入评判，对或不对，黑或白。然后我们就要按照对的去做，丑化厌恶错的事。评判本身没有错，但是评判会让人产生焦虑，评判会让人狭隘。眼光的狭隘思维的狭隘让人更加焦虑。焦虑反过来会影响评判，为了避免焦虑我们就更努力去评判，两者恶性循环。
很多事都是没有标准答案的，首先尊重才有包容，尊重别人才有自己，尊重客观事实才能形成主观能动。正念倾听，首先要尊重别人，尊重事实。
一、我已见证的重要性
正念倾听太重要了，正念倾听包含了客观公正，避免了刻板印象，有利于每个人都受到别人关注，有利于观察世界的原貌，和这个世界重新建立联系。“我已见证”表示我看见，不评判，积极关注即可。
1. “评判有时是不负责任的”。随意对对方的事情或者观点下评判其实是非常不负责任的。虽然我们有时候会出于恭维或者积极评判，以期给对方肯定。但是其实无论是什么样的评判对对方可能都是打断和伤害。我们没有办法站在对方的立场上看事情，无法体会对方的感受，无法获得对方所有客观的事实。对方让我们看到的事实也是对方给我们看到的，本身就有倾向性的信息而不是事实全貌。所以基于这个情况下，每个人其实在做决定之前都有自己的倾向性，表面上非常想得到帮助，其实是想得到别人对自己下的决定的支持。表面上看起来迷茫，可能潜意识中有很大的驱动。
2.“所谓的建议不过是求关注的借口”。很多时候，我们本着对对方好立刻基于自己的立场给出建议。许多建议会使原本以对方为中心转向以自我为中心，建议以一个观点一种做法来体现，为了证明建议有效性可操作性建议者会长篇大论给出立论支撑，反而忘记了提问者的情绪，提问者真正想要的内容。本来是关注提问者，最后都会被建议者转移关注点，把焦点拉回到自己的身上。从这一点上来说也是违背了积极关注对方的初衷的。所以对不被积极关注的人来说，提出的建议本身就不值得关注。因为首先给建议者就不尊重以对方为中心这个立场了。
3.“建议有时候对建议者来说也是一种伤害”。给出建议就是想把“对”的给对方，背后的潜台词有：既然你来问我，我把“正确”的告诉你，我希望你能按照我说的去做。如果你不按照我这样去做，我这番努力不都白费了，付出总希望得到回报。否则我做这些意义何在呢。但是本身建议就是建立在信息失真的基础上提出的，我们都基于自己的想法，自己的阅历提出的，所以对对方价值并不如自己想象的大。其次提建议的人本身就自带偏向属性，更想要的可能也只是附和。如果与自己原本偏向不同，可能还会产生冲突。对双方都来说，除了表达的快感，其余剩下的寥寥无几。
4.“积极反馈也应建立在正念之上”。趋向于给积极反馈的人，一种表面上看起来是给对方鼓励，让对方好受。有人说有些自卑的人，就是需要不断地鼓励，但是我认为，只有真诚的真心觉得积极的反馈，对方才能接受到这样的能量，才能治愈人。否则所谓的积极只是表面上一些“好话”并不能对对方起到什么作用。真正治愈人的应该是“积极关注”，而不是不能说消极的，隐藏消极，只能说好话。真正积极反馈是真诚地看见。
5.“我已见证”本身就是践行者积极关注。如果想发表自己的看法，那就基于自己的感想发表，同样别人也见证即可。不评判，首先就是避开观点关注个人行为的做法，其次避免个人喜好偏好阅历观点与别人发生冲突矛盾，最后是尊重他人最基本的底线，在别人的发言主导场上不用让自己积极出来表演。
大自然千姿百态，社会万紫千红，所谓的褒贬不过是只争对我们社会人上的一小部分事情，连观点都不分对错，就好比黑白只是这世上颜色中的其中两种而已。所谓评判也要有严格的情境等前置条件，但是我们因为是指导性动物，所以很多事非黑即白，非对即错，虽然明白多样性，但是总爱给正误。
正念倾听是输入，正念写作是输出。不评判可以让我们眼界大大拓宽，从自己的单一思维中跳脱，从一味维护对错中跳脱，避免自己为了维护结果而一条道走到黑，那才是走进了死胡同。
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