正念练习D90-9 倾听
不带任何评判地倾听
似乎听到更多
倾听
正念练习D90-10 意大利面试验
从紧绷到放松，感受身体发出的信号，感知到自己的界限。练习完，整个人平静了，放松了。
界限
正念练习D90-11 不愉快情绪的急救
无论什么情绪，安静地去感受它就好了，为它趟开大门，感受它在身体的位置，和它呆一会，然后回到关注呼吸上来。情绪总是会来，也会离开。就这样，来来去去，如此的正常。
正念练习D90-12 安全岛
有一个属于自己的安全岛是一件极好的事。
它其实一直都在，我们只需要把注意力转向那里。做完这个练习，整个人非常的放松，如此美好。
正念练习D90-13 正念饮食
大，只是个诱惑
小而甜美更得我心
正念练习D90-14 心灵密室的秘密
真诚的赞美和善意的评价会被珍藏在心灵的密室里。去探寻藏在心底的美好。
心灵密室的秘密会增加欢乐时刻的觉知和反省。
正念练习D90-15 小小助推器
每天都会有小确幸，去回忆它，它会向我们绽放笑容
正念练习D90-16 微笑
正念练习D90-17 微笑
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本文标题：正念练习9-17
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