【读后感】心流体验图

今天读《心流》第四章“如何在日常生活中寻找心流”。

书中说，所有心流活动，不论涉及竞争、投机还是其他形式的体验，都有一个共同点：它带来一种新发现、一种创造感，把当事人带入新的现实。它促使一个人有更好的表现，使意识到达过去连做梦也想不到的境界。简单地说，它把自我变得更复杂，自我因而成长，这就是心流活动的关键。接着书中绘制并讲解了心流体验图，以打网球为例来说明如何从消极的体验回到心流。书中提到，就因为这种充满动力的特性，使心流成为成长与发现的源泉。我们不可能长期做同种层次的事依然觉得乐趣无穷。我们不是因此感到厌烦，就是饱受挫折，然后寻求乐趣的意愿就会促使我们拓展自己的技巧，或发掘运用技巧的新方向。

这段话让我想起自己孩子学习尤克里里的过程，开始能弹出一首曲子的时候，他非常开心，当每天都要练习基本功时，他会觉得厌烦。而当难度增加，自己练习很多次又不能熟练时，又会焦虑的发火，甚至想放弃。当他克服了困难，终于实现了目标时，又非常投入的弹奏很久。这让我明白了，在学习过程中，无论是厌倦还是焦虑，都是学习过程中常见的消极体验，我们想要回到心流，只需要加强挑战或者加强技巧，作为家长，可以做的，就是帮助孩子树立一个与其能力相当的目标，然后不断的训练，直到实现目标，回到心流。

同样，当我们自己学习一样东西，或者坚持一种习惯时，也可以参考这个心流体验图，帮助自己在做事的时候回到心流。就像最近很火的电影《热辣滚烫》中的杜乐莹，不论春夏秋冬，四季轮回，她坚持锻炼和练习，就是在不断地实现自己的小目标，在实现一个个目标中享受整个过程。即使在最后的拳击战中被对方打的很惨，但是她仍然认为自己赢了，因为她的目标是击中对手一次。这就是心流。

愿我们每个人在日常生活中都能寻找到心流。