大半年断了跑步的习惯，临近冬天想接上却心有余而力不足。跑步的确重要，但没有重要到要挤出1小时来完成这项任务，一个每天需要占用大量意志力的行为，注定无法坚持。心血来潮跑它一个小时，然后2周不动，这不是我要的结果。既轻松不辛苦，又健身塑型，还不费多少时间的健身动作，我四处搜寻，终于觅得个宝贝——波比跳。这个减脂界的王者动作，我给自己立个绝对能坚持的门槛——每天早晚各5个，没错，5个就好。心情好，多做几个，算赚了；状态差，稍微忍忍也能完成。
打开头条，搜了几个视频，尝试了几个跳，纠正了错误动作。很快完成5个，身体瞬间热了。我又多做了几个，洗热水澡的时候，腹部燃烧的感觉又回来了。
以后5点20的清晨，24小时旅程由波比跳发车。
当人生遇到打击...做个波比跳你就会好了。 1.波比跳的由来 波比跳（Burpee），是由一位名叫波比的生理学家发...
上图不说话 上图不说话
①波比跳
8点40起床，30波比跳 21点，40波比跳 11点半睡觉
本以为今天练腰，结果练的波比跳，第一组教练说我做的不够快说我偷懒，后三组就尽量要求自己好了，然后开始洒汗洒汗洒汗！...
波比跳和跑步都是运动减肥非常好的方式，都有很好的减脂效果，那波比跳可以代替跑步吗？波比跳和慢跑哪个减脂？一起来看看...
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突然想试试坚持跳100天的波比跳会怎么样。每天跳150-200个波比跳，再坚持做俯卧撑50-100个。看100天自...
跑步 拉伸 俯卧撑、波比跳、高抬腿、弓步跳 拉伸 跑步
今天继续波比跳（感兴趣的可以搜索一下这是啥鬼）然后有氧运动居然变成了动感单车！猝不及防！老于跟我说这阿达教练摇的比...
本文标题：5个波比跳
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