表达情绪

情绪就像是风吹过时平静的水面泛起的涟漪；也像是巨浪涌来时，大海掀起的浪花。每个人都会有情绪，有情绪很正常。表达情绪不但正常，而且很重要。

仔细观察，就会发现连大自然都有表达情绪的时候。一年四季的变化就是它的表达；风雨雷电、阳光灿烂的天气也是它的表达。风调雨顺、五谷丰登是它的表达，台风席卷、洪水肆虐、疫情蔓延也是它的表达。

适当地表达情绪可以释放压抑和焦虑，对身体健康有益。情绪没有自性，不会永恒存在，释放出来也就自行转化了，如揭开蒸笼冒出的热气，消失于空气中。

不要压抑自己的情绪，长期积压在心里，总有一天会爆发出来。不是示以雷霆之怒，就是示以各种各样的身心疾病。

允许自己表达情绪，是对自己的宽容。允许他人表达情绪，是对他人的慈悲。觉察和窥破情绪是智慧。