情绪，控制？接纳？

每个人都有情绪，无论是正向的还是负向的情绪，都是正常的。

要控制情绪，是很难做到的，是很多人都做不到的一种能力。作为很普通的一个人，我们都需要发泄不良的情绪，我们会在最低情绪点的时候爆发出来。如果没有控制好的话，发泄出来可能会伤及身边的至亲人。

事实中，我们的情绪越控制身体就会越难受，不良情绪不能得以疏导，积累的负情绪越多，时间久了，会产生身体的不舒服。只有处理好了不良情绪，才能让人冷静下来，理性地思考，更利于问题的解决。

怎么样才能疏解不良情绪呢？不是控制，而是采用一些科学的方法让其疏解。

我们要看到自己产生的不良情绪，甚至有必要去探究一下产生不良情绪背后的原因是什么。可以通过表达（说出来）或者写出来，看到它后，与它和解，接纳它，拥抱它，让它成为我们生活中的一部分，也可以把它放置在一个安全的地方。允许它成为我们身体的一部分，它也是我们生活中出现的正常的现象。只有接纳了它，才能理解它，我们才更乐意有它的陪伴。

现在知道如何对待我们的负面情绪了吗？