如何变得更快乐？(哈佛幸福课前半部分总结)

这是一篇有关于幸福的理论以及获取幸福方法的文章，内容取自于哈佛大学积极心理学课程。

首先要向大家说明一些有关幸福错误的见解，

幸福是由内向外的——外在的事物对你的幸福感并没有多大的影响，在满足基本需求后再多的金钱也不会让你更快乐。

我们的幸福感有一个平均水平，即基准线。我们在经历一些快乐或不快乐的事后我们的幸福感会有变化，但这个变化并不是永久的，之后我们的幸福感还是会回到这个基准线上的。比如在询问在终身职位审核前的教授，“如果你得到终身教授的职位你会感到多快乐？”他们说：“喜出望外，这是我多年努力的结果”问：“那你会快乐多久？”他们说：“余生都会很快乐”“如果得不到呢？”，他们回答“会很难过，而且会难过很久”。在得知审核结果之后，有些得到有些没有得到，研究者又去拜访他们，问同样的问题，并得到了同样的回答。三个月后，六个月后，研究者再去访问他们，研究者发现，不管是得到的还是没有得到的，每一个人都恢复到了之前的幸福水平。

并不是解决了不快乐就会变得快乐。很多人误以为不快乐是因为有不愉快的事，研究证实积极者经历过的不愉快的事情并不比消极者少，所以并不是不愉快的事导致我们不快乐，比如：消化不良会阻碍我们享受美食的能力，但是治好消化不良不能保证我们能享受到美食。

只有对以上概念达成共识后，我接下来谈论的方法对你们来说才算是有意义。

创建一个积极的环境，找几张你想要去的地方的照片或者你喜欢的人的照片，找几句你喜欢的名言，放在自己常见的地方。

冥想，每次20-30分分钟。它能够影响我们的大脑，使我们更容易感染积极的情绪。

运动，每周三次每次30分钟。与最强的精神药物有同样的效果。

准许为人，承认自己是一个普通人，会有各式各样的情绪，如痛苦、嫉妒、仇恨……这都是正常现象。我们要承认并且接受那些情绪，不要因它们而自责。