郝博士的《皮肤管理课》

郝博士的《皮肤管理课》

本文6000+字，建议阅读15分钟，收藏图片，没有自创，全文摘抄，感谢博士。

4月的值月生都很幸运，人人“被迫”发了一份精品课，多次推辞不要，自愿当，可是小姐姐007elim要给，必须要好好学，且分享。我选择了郝博士的皮肤管理课，受益终生。

郝博士，理工男，化妆界的科学家，香港大学有机化学博士毕业后，进入一家全球最大化妆品公司，一干就是十几年。

这门课取名皮肤管理课，而不是护肤课，更不是护肤品课。皮肤管理是一个系统工程，如果你明白其中的道理，也许就不用花那么多钱买护肤品了。

本课程一共八讲。一讲，告诉你皮肤的本质；二讲，做对三件事和避免一件事；三讲，皮肤的年轻管理；四讲，教你在300元之内做好基础护肤；五讲如果不满足基础护理，该怎么做；六讲，护肤品正确的使用方法；七讲，四类主流美容项目，及如何选择医生；八讲，专门针对敏感、痘痘和色斑这三类皮肤问题，讲讲有效的治疗和处理办法。

试听有6道判断题：

1，买面霜一定要买吸收特别好的？

2，这瓶水用了有点刺痛，说明效果好，忍受一下就可以了。

3，女明星皮肤好，就是因为一天一张面膜。

4，植物成分更温和，用了不容易过敏。

5，要多吃猪蹄，都是胶原蛋白，对皮肤好。

6，肤色暗沉是角质堆积，最好每周都去一次角质。

如果上面六条中认同两条以上，负责任的告诉你，以上都不科学，甚至不安全。

1，皮肤没有吸收能力。抹在脸上的护肤品感觉没了，只是产品里的挥发性成分快速挥发了。

2，用护肤品有刺痛感，说明皮肤受到了刺激。这是在报警，赶快停用。

3，面膜一周用两三次足够。女明星皮肤好，主要是人家强大基因，老天爷赏饭，面膜敷过多会影响皮肤正常的生理功能。

4，植物成分温和，恰恰说反了。植物提取成分很复杂，又富含各种生物活性成分，反而容易引起皮肤过敏。

5，皮肤合成胶原蛋白，有自己的一套规律，和吃猪蹄没有任何关系。

6，角质是皮肤的保护层。频繁去角质会破坏皮肤。

第一讲 皮肤的本质

皮肤最主要的功能，保护人体。

为了抵御外界的入侵和干扰，皮肤进化出了柔软但是很致密的角质层。为了抵御有害的微生物，皮肤拥有强大的免疫屏障和微生物屏障。为了抵御能引起基因损伤和突变的紫外线，皮肤还进化了黑色素。

水是生命之源，人体内70%都是水分，为了防止水分流失，皮肤内含有丰富的天然保湿因子，可以帮我们把水分锁在体内。一旦失去皮肤，人很快就会因为脱水而死。

皮肤是身体最大的器官，也是身体最大干细胞库之一，如果受到损害，可以及时恢复。这种再生能力，人成年之后，只有皮肤和肝脏才有。

皮肤的次要功能：感觉功能和生理功能。

代谢功能。比如吃进去的糖、脂肪、蛋白质等，有一部分在皮肤当中进行。皮脂腺和汗腺，都是人很重要的代谢通道和终点。如果你昨天晚上吃了一顿火锅，第二天早上起来，就会觉得脸上油油的。

皮肤金贵，尤其是脸上皮肤，因为它是人体最外面，你的健康状况、活力指数，甚至性吸引力这些重要的社交信息，统统被暴露，所以人就忍不住要修饰它。

要知道，化妆品市场规模一年超过2000亿欧元，惊人吧！

关于皮肤的两个认知误区

1，皮肤不管呼吸。对人来说，肺才是呼吸器官。下次再有人推荐护肤品说什么它的质地轻薄，不会阻碍皮肤呼吸之类的话，就可以呵呵了。

2，皮肤不负责吸收，特别是主动吸收。它没有那么只能，不能分辨什么东西有好处，要多吸收，什么东西不好，它得防着。人的皮肤，只是有一定啊有限的渗透能力，而所有的护肤品，其实就是利用了这一点点的渗透性来发挥作用的。

第二讲 对于皮肤，做对这三件事就对了

判断皮肤的四个维度标准：

1，要亮，有光泽，有血色。

2，要匀，肤色均匀，没有太多明显的色斑。

3，要紧。皮肤紧实，有弹性，没有太多和自己年龄不符的皱纹和松弛。

4，要皮实。要有好的耐受力，不容易出现过敏。

皮肤白是社会标准。

维护好皮肤应该做的三件事。

1，好皮肤养出来。

很多女生知道“睡美容觉”的说法，这个有道理。更科学的说法是良好的作息习惯和精神状态，可以保证体内的激素水平稳定。

性激素、肾上腺素、脑垂体激素、甲状腺激素等这些重要的激素变化，通常都会反映到皮肤上。比如科学研究发现，典型的神经性皮炎主要原因就是情绪紧张。

所以，要保持要心情，不熬夜，规律作息，是你养护皮肤的第一个重要手段。

2，好皮肤，动出来。

运动可以帮助我们增强体质，结实的肌肉，匀称的皮下脂肪，是皮肤的重要支撑。运动可以促进血液循环，同时也能及时清理代谢废物。一直保持运动习惯人，通常看起来气色会非常的好，皮肤也会更年轻。

运动还能够促进皮肤胶原蛋白的生成，所以说运动，能让皮肤保持弹性。

3，好皮肤，吃出来。

电视广告上说的吃吃红枣，听听就行了，基本上任何单一吃某种特定食物，就能让皮肤变好，是没有科学证明的，能让你皮肤更紧、更弹、更匀，唯一的方法是健康均衡饮食。

首先，控制三高食物，控制辛辣食物的摄入。这些食物刺激皮脂过度分泌，同时还会改变皮脂的组成，是痘痘发生的重要因素。

另外，糖的摄入也一定要控制。很多女孩子把水果当饭吃，觉得水果营养好，水分足，维生素多，吃完了对皮肤特别的好。水果里含糖很高，过多的糖会和皮肤的胶原蛋白发生糖化作用，导致皮肤变得暗淡。明白了这道理，可乐果汁甜品等，你都应该控制。

所以，比起研究吃啥补啥能让皮肤好，更重要的是避开高油、高糖、辛辣这些坑，不吃或者少吃，也是积极的皮肤防护。

均衡饮食、积极运动、保持良好作息和心情，是维护皮肤健康三板斧。

有一件事千万不能做

千万不要挖自己皮肤的墙角，不要频繁去角质。角质层的厚度只有10-40微米，和你常用的保鲜膜差不多，一层一层堆积而成，一般是15层左右，角质层之间的脂质分子和天然保湿因子。不要用磨砂膏、撕拉式面膜、用卸妆棉反复擦等，洗脸也不要用太长时间。

第三讲 皮肤的年轻管理

简单说，做好最基础的保湿和防晒，你的皮肤，就有可能看上去更年轻。

皮肤缺水，相应的蛋白酶活性会变得非常的底。蛋白酶是干什么用的，它是负责给老化细胞松绑的，它不工作了，那些老化的角质就不能顺利脱离开你的皮肤表面。这些“死皮”一旦堆积，看上去会老很多。

皮肤缺水了怎么办？

你的直觉可能是补啊。于是市面上就有各种办法，有点说一天喝够八杯水，有的女生随身带着保湿喷雾，有的女生一天一片面膜。

对付干燥，科学的办法不是补水，而是保湿。如何增强保湿能力，重要的是加强角质层里面的脂质分子和保湿因子，不要让水分轻易流失。只要真皮能够源源不断送水上来，皮肤就不会干燥，也不会太多。

我们日常说的摸脸油，哪怕几十年前的雪花膏，成分就是滋润保湿的凡士林、甘油，它们都能保湿，能抗衰老。

衰老的第二大罪魁：紫外线。

现在有防晒意识了，去海边沙滩，户外徒步等，都知道防晒，但是大部分人对防晒的意识，就怕晒伤，并没有从皮肤老化这方面考虑。

如果你在一个人的脸上，看到了太多与年龄不相符的深皱纹、松弛、色斑，基本上都是由光老化造成的。

合理防晒的几个要点：

天然的黑色素就是防晒的，这是天然的防晒力。如果你皮肤白皙，就更要注意防晒。

1，太阳太大的时候，尽量不要防晒。

2，物理遮挡，其实防晒效果最好，长袖衬衫，遮阳伞，比防晒霜作用大。

3，防晒指数，包装上一般是两个值：SPF和PA值。SPF越高，防晒力越强，SPF50倍是高倍防晒，SPF20是日常防晒。PA值，是用加号来标注的，由于现在护肤品防御长波紫外线的技术，还不像放中波那么成熟，所以尽量选择加号多一点的，中国规定最高可以是三个加号。

4，最新研究发现，空气污染物会大幅加强紫外线对于皮肤的氧化压力，雾霾天要格外注意防晒。

注意，适量的紫外线，对身体有好处。调节睡眠、舒缓心情、放松压力，皮肤还利用紫外线来合成维生素D。

第四讲 基础护肤，三件套足够

不管买什么，安全大过天。

1，三无产品绝对不能用。

2，化学其实很安全，天然可能不安全。

把天然和化学对立起来，本就不对。所谓的纯天然物质，也都是由一个一个的有清楚明白的化学结构的分子组成的。一个产品至少得用三个月，不做好防腐，产品早长毛了。

3，让你不舒服的产品坚决停用。

记住，只要你抹上去不舒服，觉得痒，刺痛，发红，别管花多钱买的，立即停用。

省钱省事省心的基础护肤三件套

市场上，只有想不到的，没有买不到的。

如果，你不想在这件事上花太多时间精力，那么就直奔基本配置。

1，一支管清洁的洗面奶；

2，一支滋润保湿的乳霜；

3，一支日常用的防晒霜。

简单一句话：大牌子，老产品。

这些你可能看不上的百十块钱的老牌产品，价格不贵，却是能保证皮肤健康年轻的好东西。做好基础皮肤管理，真的不用花多少钱，认准经典品牌，在商场超市里买齐清洁、保湿、防晒三件套，加起来300块钱就能搞定。

第五讲  护肤升级，钱该花在哪儿

消费升级的门道

道理其实简单：一分价钱一分货，十分价钱三分货：一分买成分，一分买质地，一分买包装，还有七分买了你高兴。

这份高兴，经济学叫品牌溢价，会计上叫商誉。

剩下的三分货。

第一分，买成分。

面对花样翻新的成分变化，不管广告宣传说得多邪乎，你要看看他们能拿出多少靠谱的实验数据，包括人体临床实验数据和体外测试数据，如果拿不出像样的数据，基本就可以PASS了。

相反，有些很早以前就被人类发现，而且在最近几十年里，被各种实验，反复验证的经典成分，比如甘油，丙二醇，乳酸，尿素，在市场宣传里，它们很少站在聚光灯下，但是，它们的保湿能力，绝对是过硬的。

第二分，买质地。

精华好，还是乳液好？啫喱好还是面霜好？很简单，你用着舒服就好。所有的质地，都是在保证功能的基础上，厂家根据使用偏好，开发出来满足不同的人。

第三分，买包装。

怎么决策，同样很简单：看着漂亮，用着方便，减少暴露。合适的包装形式，有的能够避免二次污染，可付出购买，比如，一只手请求一按就能出来，不用再用手去挖。

如何购买？

清洁产品：舒服最重要。清洁产品的成分差不多，就是表面活性分子，洗完舒服是最重要的。对于洗面奶，你别想多了，成分差不多，功能差不多。如果日常不化浓妆，一支洗面奶就足够了。如果你用眼线、睫毛膏，为了方便卸妆，加上一支卸妆油或者卸妆乳也就够了。

保湿产品：升级看成分。包装盒上成分都是从高到低，全部标出来的。富有成分表，供大家参考，这些成分都是经典、被验证过的。

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表格中，按照保湿、滋润、美白、抗老、祛痘五大功能，罗列了成分，都是被最多的科学实验证实了的、比较靠谱的成分。

选产品的时候，不论是爽肤水，还是精华液、乳液、面霜，只要是你觉着舒服，不黏不腻就可以。想把几个产品搭配在一起，只要没有搓泥的现象，原则来讲，也都是可以的。

防晒产品：两支防晒霜四季常备

它可不只是夏天用的季节性产品，它应该是梳妆台上四季常备的。

想对自己好，防晒可以买两支。

一支中等防晒的，日常上下班用；

一支高倍防晒的，在旅行、户外运动，这种长时间暴露在大太阳底下的时候用。

很多人不喜欢涂防晒霜，是嫌它油腻，涂上皮肤黏黏的，这时候我倒要提醒你，在防晒上可以多一点预算投入。

第六讲    护肤品使用秘籍

这一讲主要纠正一些，以往使用上可能存在的误解。

清洁：洗脸要温柔，一般人，一天可以洗两次，晚上用洗面奶洗一遍够了，早上起来，如果出油不多，用温水洗一遍也够了。洗面奶的技术已经非常成熟，真的可以信赖，不用反复地洗，另外，洗脸的时候要温和。

每天都化妆呢？加一支卸妆油足够。如果担心防晒霜和彩妆的“残留”对皮肤有伤害，这个问题很简单，合格的彩妆或防晒霜，都是通过安全监测才能上市的，大面积在你脸上糊了一天都没事，洗脸后残留一点又能有多不安全？这种担心在科学和逻辑上行不通。

如果偏执，可能会破坏掉角质层。

保湿：从水到油。如果你是极简牌，一支面霜搞定。记住，质地越水，越薄的，用完了很快就挥发掉的，就先用。这么用，皮肤触感是最好的，而且能减少你在用好几样东西的时候，发生搓泥的现象。你可以按照面膜、护肤水、精华液、乳液，最后是乳霜或面霜，这样的顺序一层一层抹。

面膜要放在最先用，因为面膜能够通过快速水合作用，把平时致密的角质暂时打开，这就相当于给皮肤暂时卸载了防御能力。

保湿乳霜抹匀就行，没必要做太多额外功夫，那些拍打，按摩等，所谓的促进皮肤吸收的办法，基本上没用。该渗透就能渗透，渗透不进去的拍打也没用。

防晒：别使劲蹭。抹防晒的时候，大概挤一块钱硬币那么大，能把脸抹匀就好。如果长时间在户外，出汗出油特别厉害，就要再补一点了。

护肤品的保存

1，不要囤货

2，买回来后，最好的存放地是室温、干燥、太阳晒不到的地方。

3，护肤品一旦开封，要尽快用完，一般在半年内用完最好。开了封，意味着暴露在充满微生物的环境下，咱们的护肤品里有充足的水，丰富的有机物，又放在室温下，这三样加一起，可是微生物繁殖的天堂。

第七讲  省略

第八讲  如何应对问题皮肤？

如果正在为敏感、痘痘和色斑烦恼，那么这一讲就是专门来帮助你的。

什么是皮肤敏感？

简单来说，就是皮肤特别娇气。用点化妆品，哪怕是最基础的乳霜，都觉得刺痛。或者吃了点辣的，压力大，就感觉到皮肤不舒服，刺痛、痒、发热，有时候还会皮肤泛红。

皮肤敏感很多时候是人为造成的。为什么一直强调，皮肤的屏障功能很重要，保护功能最重要，没事别折腾角质层。所谓敏感，起因往往是皮肤屏障受损，陷入恶性循环。

3件事要特别注意。

1，及时停掉刺激源头。如果用了什么化妆品，皮肤刺激不舒服，理解停用。

2，及时保湿，恢复水脂平衡。敏感皮肤一定要格外做好滋润保湿工作，让皮肤的水分和脂质保持在健康水平。最要用针对敏感肌的产品，这类产品会更小心控制香精，防腐剂。有些也会特别加入可以舒缓炎症的成分，让焦虑不安的皮肤静下来。

3，注意防晒。

紫外线对于皮肤内部结构的破坏是非常厉害的，皮肤已经很敏感了，就尽量不要再暴晒。该打伞就打伞，尽量使用针对敏感皮肤开发的防晒产品。

最后，如果症状持续加重，要去看医生。

痘痘怎么治？

痘痘，也叫痤疮。要树立一个信念，痘痘是病，如果严重，要去看医生。列出六家综合性医院，他们的皮肤科都很强、

北京：空军总医院

上海：华山医院

广州：中山医院

沈阳：中国医科大学附属第一医院

成都：华西医院

南京：南京医科大学第一附属医院

护肤品不是药，对于解决痘痘来说，可以起到辅助作用，但不是起治疗作用。

1，爱长痘痘的皮肤，绝大部分是“大油皮”，建议一定要好好洗脸，可以用低浓度水杨酸的乳液，帮助温和疏通毛孔，防止堵塞。

2，治痘痘的药物容易干燥，要用乳液来舒缓。

3，用以用粉底遮盖。

很多长了痘痘的人就不敢用护肤品，更不敢化妆，这其实是巨大的误解。大量研究表明用粉底可以吸附大量的多余皮脂，反而缓解痘痘的出油问题。

4，治疗痘痘也要注意防晒。

紫外线可以刺激毛囊出口的上皮细胞异常脱屑，会加剧毛囊口的堵塞，让痘痘更严重。

色斑怎么去？

所谓色斑，就是黑色素异常增加，导致色素沉着。研究发现，色斑形成的原因很复杂，但是紫外线，特别是长波紫外线跟色斑的形成和加剧有密切联系。

色斑一旦形成很难自行消失，护肤品的祛斑效果，非常有限，无论什么牌子。可以用粉底液、遮瑕膏盖色斑，一层遮不住，就多涂一点。要是实在忍不住，就用激光去掉，激光技术很成熟，效果非常好，而且风险低。打掉色斑以后，也一样要注意防晒，不然，色斑还会回来的。

总结

好身体是好皮肤的基石；保护皮肤的屏障功能至关重要；日常护肤做好清洁、保湿、防晒就够了。简单的话，三件套搞定，想多花钱也要花对地方，想做医美找正规医院靠谱大夫。