能量复盘：
我发现每一天的能量状态都不一样，每一周的能量状态也不尽相同。都有高潮和低谷，还有不高不低的平地。周一到周五能量波动不大，但发现依然 有内耗，而且是不明原因的内耗，内心不够平静，时常高涨，时常落入低谷。说白了，还是自我评价系统不够稳固，内心的安全感不够足，所以才容易情绪波动。这块还是需要多磨练。愤怒少了很多很多，无能狂怒这个词形容愤怒很贴切。当我们愤怒的时候，也是我们最无能的时候，没有愤怒，说明一切我还能应付的来。
本周复盘：
1.每天三件事
运动：本周步数达标不多，但慢跑却坚持下来了，每天坚持10-25分钟的慢跑。
饮食：饮食记录了五天，周六周日因为休班在家，就没有再记录，应该是吃了不少热量，尤其是糖类的。结果周一早上就开始爆痘了。希望这周可以坚持记录。
写作：复盘一篇，稿件一篇。公众号没写。
2.学习
《你是你吃出来的》全本精读完毕，收获很大。这让我进一步了解了七大营养成分的配比，以及它们所起的作用。想让身体健康，吃真的是基础，再进一步的调整自己的饮食。目前还没有把饮食配比做到最佳，依然有失衡的地方。
《心理营养》第一章节，精读完毕。
听书：樊登推荐的《饮食术》
情绪治疗课一节，这次的案主是一位13岁的小姑娘，解决的是和父亲之间的关系。这一次治疗让我也回首了我的青春期，那也是一段不怎么愉快的过往。内心的创伤还是巨大的，好在现在慢慢的疗愈，内心的窟窿越来越少了，幸福感也越来越多了。
周五主持了一个中学的家长读书会，这是读书会的第一期，自己主持的效果不错，获得了家长们的认可，也获得了家长读书会的组织者们的认可，感觉自己棒棒哒。
学习了小红书上治疗痘痘的一些视频，还有控糖减肥的一些视频，发现小红书上的能人真多，讲的很多东西也确实足够专业，这也让我大开眼界，拓宽了我的视角。我准备入驻小红书，尝试录视频，把自己的一些观点输出出去。
3.家庭
本周老公出差，很多事情需要自己来做，感觉压力有点大。但还好，家里的也没太多的事情，有些紧急的小事也处理好了，自己还是感到很开心的。
孩子的学习稍微有点松懈，感觉作息时间还是要再规范一下，尽量的早睡觉，不然睡眠不够，学习效率也是要下降的。
4.其他
工作：本周工作比较忙碌，感觉有点累，后期饮食也因为累开始不能记录了。还是要学会调节自己。
娱乐：《舞蹈风暴》一期，这期的舞蹈让我起了好几次鸡皮疙瘩，太美了，而且非常高级，是艺术的享受。那种感觉用言语无法述说，看了就知道了。
《令人心动的offer》本期的交锋颇为激烈，可惜李晋晔没有发挥出自己的攻击性，反而还是温和的那一面比较多，但不能否认的是他仍旧非常优秀，但最后的片段中，李晋晔因为自己的问题，也在怀疑自己到底适不适合做律师，这让我感到即便是最优秀的人，他依然有对自己怀疑的时候，也有情绪的低谷。认识到这一点，我觉得自己不能太过否定自己，不能妄自菲薄，还是更自信一点好一些。谦虚且自信，不知道怎样做到这一点。
今天复盘，我却忘记带回我的日常笔记本，只能凭着脑海中的记忆来复盘了。感觉做的事情要比现在的复盘多很多。
下周计划：
1.本周的心理学一级课开课了，4天，估计要出门。已请好假，等待开始。
2.把《饮食术》听完。
3.开始精读《饮食与情绪》这本书。
4.入驻小红书，发出自己的第一个视频。
其他留白，这些事情做完了也不错哦。
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