上个月我发起了一次早起做早餐活动。正式活动时间为8月22日到9月12日，为期21天。参与活动的小伙伴有100+人。现在对我们这次活动做一次总结。
目标完成情况
在活动的开始，我设定了一个目标—集齐366份早餐食谱。到活动结束，总共收集了206份早餐照片。目标完成情况为：206/366=56%。如果完成366份早餐算作100分的话，那么此次活动从完成率来说，只能算56分。
活动进展情况
此次活动8.16-8.21为预热期，8.22-9.12为活动正式进行期。我将每天收集到的早餐数进行了统计，结果见下图。
1期早起早餐数据统计表
从上图来看，
在预热期，参与人数逐渐增加；在活动正式进行1周的时候，参与人数稳定在10+；第2周人数略有下降，基本稳定在10附近；第三周人数明显下降。
做早餐这件事，从习惯养成角度上来分析，属于养成一个“行为习惯”。在这个习惯养成的过程中，会经历3种状态，反抗—厌倦—挑战。这3种状态在习惯养成的每一天都可能存在。比如说，某一天你能想出10种以上的理由不想做早餐；某一天你觉得这件事没意思；某一天你觉得这件事太简单了，提不起兴趣。这些都属于正常情况。
那么针对做早餐这件事情，针对上述三种状态，如何应对？
在最开始的阶段，你会出现很想放弃这件事，易被其他影响。这个时候，你可以从最简单的开始，比如煮白粥，泡个燕麦，冲杯黑芝麻糊~~培养自己的一点点行动力。等做了一段时间简单的早餐之后，就增加一点变化，剪个鸡蛋，鼓捣个杂粮粥，或者自己搞个豆腐脑。再过一段时间，你可能会觉得没意义了，那就增加点营养，加点蔬菜沙拉，水果等。就像玩游戏一样，给自己设定不同的难度，不同的关卡。
你是如何坚持做早餐的？
我们的早起早餐活动依旧在进行中。我们预计在10月份会进行第2期。推荐一些简单的食谱，让你像玩游戏一样做早餐。
你还希望怎么玩？欢迎在评论区留言。
网友评论