圣多纳（情绪）释放法

圣多纳（情绪）释放法

            圣多纳（情绪）释放法

        前些日子朋友介绍给我这个圣多纳（即情绪）释放法，自己体验，受益良多，与人实验，效果明显，因此不敢私存，推介出来，与朋友们共享。相关具体内容，有兴趣者可以去百度参考，我只是根据自己的体会，归纳出以下三个步骤。

        第一步是提起与发现问题

        自己要解决什么问题，这个问题应该在自己心中呈现出来，或者说，哪个问题在心中呈现出来，就解决哪个问题。

      第二步是对待问题的态度与意向

        对呈现出来的问题，自己是否能够允许、接纳、放下，是否愿意接纳或放下。自己问或者别人问，自己做出抉择并回答。

        第三步是处理问题的行动与结果

        有了对待问题的态度与意向，就开始行动吧，也许此时，自己需要解决的问题，已经无影无踪了。

        这些问题当然就是困扰你的愤怒、压力、紧张、焦虑、恐惧、悲伤等等所谓负面情绪。

        这个方法有很多好处，在我看来至少有三点。

        一是简单易行。掌握了它的原理方法，可以随时随地运用，甚至在走路、开车、谈话、开会、学习时，都可以释放掉困扰你的情绪。不必非要依靠别人诱导，完全可以自己操作，既节省时间，又节省资金。

        二是私密静雅。不用向别人倾诉隐私，不用长时间体验负面情绪，自己的内心在平和友好的气氛里化郁结悲伤于无形，轻松喜悦随即显露。

        三是做回自己。这个方法自始至终在觉知下进行，不会形成新的体验习气与依赖心理，按照这个方法不懈做去，本来清净具足、能生一切的自性，如同乌云散去后的明月，自自然然就会显现出来，这是真正的自己，而非肉体的、思想的、自己想象的自己。