周五复盘
本周完成了什么？
1、完成五篇写作任务
2、完成3次运动（跳绳20min以上）
3、线下拆书练级（1-1）1次
4、夫妻对话（前因后果、适用边界）
哪些做得不好
1、晚上熬夜两次（线上麻将、刷短视频、看小说）-影响：白天萎靡不振、诱发鼻炎
2、线上会议不主动发言--影响：存在感低，不利于锻炼结构化表达
3、晚起，踩点上班--影响：睡太久容易犯困，有点愧疚感（培养早起习惯）
哪些做得不好
1、熬夜：睡觉前关闭手机网络远离手机，11点半准时睡觉。
2、发言：观察-其他同事表达方式；学习--学习提问力方法论；记录-记录听不懂的专业术语；问--线下找同事了解；练习--主动参与，突破自我；
3、早起：设定多起闹钟，把手机放置书桌；早起增加靠墙拉伸微习惯，提神
本周学习到了什么？
认知技能：0RID
Objective--你听到的、看到的、闻到的、触觉到的“事件”是什么？
Reflective--你对从感官听、看、触觉等获取的“事件”信息，情绪反应是什么？
Interpretive--从背后价值命题看，“事件”的真正意涵是什么？它带给你的思考、意义、启发是什么？
Decisional--对这个“事件”带给你的行动及反应后果是什么？未来该怎么做？
简单来说，ORID就是通过对客观事实现象（O）的感受（R），分析出背后的意义（I），从而引出进一步的改善行动（D）。
例子：本周五在高铁上完成写作任务，情绪上比较开心的，它带来的启发：通常玩手机看小说的自己，此刻在写着本周复盘，是对我一次突破；而它给我带来的意义是周五晚上不产生考虑完成任务的焦虑感，又更多的时间陪伴家人而本制定了周末计划，对自我懒散的我不会太过摆烂。写完后上传简书完成打卡任务。
你周末计划是什么
1、家庭煮夫
2、家庭扫除一次
3、完成两篇写作
4、陪家人
5、背诵拆书稿1-1
6、]写拆书稿（2-1）其中一个技能点
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