感受爱读书笔记十四压力管理

作者: 夜雨寄北varm | 来源:发表于2019-10-14 02:21 被阅读0次

今日翻阅145页。

题为用于改变的工具组合。

想要获得爱，最大的障碍就是当下的紧张情绪所引发的令人难以承受的压力。倘若我能够很好地管理压力，就可以改善身体状况、保持情绪健康。

压力管理工具帮助get压力管理的技能，保持着情绪意识。书中提供了一个网址:Helpguide.org，上面提供了情绪工具包，帮助免费指导情绪的问题。

有一个家长不打孩子的项目，培训师在执行过程中，通过增加孩子感官体验、创造感官环境的方式，让孩子认识到自己的压力，及时求救，让家长用更好的方式来管理孩子。当孩子休息吃饭时候，老师督促孩子去闻闻食物的香气，品尝他们的味道，还会让他们听舒缓的音乐和自然之声。分发给孩子的点心在味道和颜色上都变得多重多样。分发给孩子的点心在味道和颜色上都会多样化。对于有些快失控的孩子，老师会让他们去运动跑步，过于安静的就让他在老师旁边坐着。

由于我们每个人的情绪大多数都是无意识自动化的反应，因此我们可以尝试寻找自己感官体验比较敏感的器官，去体验。也可以通过回忆过去，找寻自己会安静下来的方式。当然，有时候我们想要的感官体验不能马上出现，要留意自己身边的感觉体验，寻找便利的感觉工具。有时候，愤怒有如一匹野马，在有控制力的情况下，可以把它牵出来遛一遛。

每一项习惯的养成很难。所谓用进废退，大脑有如肌肉一样，需要不断地训练。通过压力的管理，除了对自己的情绪有帮助，还可以培养共情的能力。通过多与他人交流，我们会全身心用脑、用情感，这是一次很好的练习机会，这一次，可以尝试观察他们，感受他们。

今日自己人的聚会。我感受到了心理学的神秘，它揭示了我有很多的纠结，老师告诉我，我就是这样的，接受吧。调整频率，多接触水，问自己金钱是什么，多接触美，做真实的自己，影响力才会越发大。