💥人有焦虑很正常,只有当焦虑过度,才会变成负担,演变成“焦虑症”。
🟥 我对焦虑的看法
我一直觉得,焦虑如同所有的负面情绪一样,都是不好,都是需要我们去消除的。
制作了这么多张导图之后,可以明确地知道,如同负面情绪一样,焦虑本身其实是一种保护机制,为了保护我们自身不受到伤害。
只是,当它过度了,超过一定范围的时候,才会有害,才需要我们用正确的方法去应对它。
🟥 焦虑的本质
焦虑源自想象中的危险,它并不在眼前,发生的可能性微乎其微。
所以你看,焦虑是什么?是自己的想象,把所有的事情往坏处想,就容易产生焦虑。
当然,从产生原因上来讲,作者提出了三个方面:神经生理因素、成长经历、生活环境。
除了关注这三个因素,我个人觉得最应该关注或者了解的,是为什么当下,焦虑越来越普遍?
作者也给出了它的解答:
快速的生活节奏
生活准则的多元化
后工业社会人与人之间的疏离
你看,忙忙碌碌的我们,迷茫的我们,孤孤单单的我们……就时不时陷入焦虑。
🟥 应对焦虑的办法
作者提到一句话:
人之所以焦虑,是因为面对不完全了解的事物的时候,
预设了可怕的结果,而一旦完全了解或者熟悉这件事,它就不会再引起恐惧。
所以应对焦虑,我们需要去正视它,勇敢面对它。
作者在书中介绍了9种应对焦虑的方法:
放松身体
放松精神
思考问题从现实出发
正视恐惧
经常运动
呵护自己
简化生活
停止忧虑
即刻应对
不管是哪一种方法,用正确的态度面对焦虑,不回避,才能真正应对焦虑。
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