4个方法,教你科学应对焦虑

作者: 霍霍的图卡笔记 | 来源:发表于2022-02-23 12:14 被阅读0次

    💥人有焦虑很正常,只有当焦虑过度,才会变成负担,演变成“焦虑症”。

    🟥 我对焦虑的看法

    我一直觉得,焦虑如同所有的负面情绪一样,都是不好,都是需要我们去消除的。

    制作了这么多张导图之后,可以明确地知道,如同负面情绪一样,焦虑本身其实是一种保护机制,为了保护我们自身不受到伤害。

    只是,当它过度了,超过一定范围的时候,才会有害,才需要我们用正确的方法去应对它。

    🟥 焦虑的本质

    焦虑源自想象中的危险,它并不在眼前,发生的可能性微乎其微。

    所以你看,焦虑是什么?是自己的想象,把所有的事情往坏处想,就容易产生焦虑。

    当然,从产生原因上来讲,作者提出了三个方面:神经生理因素、成长经历、生活环境。

    除了关注这三个因素,我个人觉得最应该关注或者了解的,是为什么当下,焦虑越来越普遍?

    作者也给出了它的解答:

    快速的生活节奏

    生活准则的多元化

    后工业社会人与人之间的疏离

    你看,忙忙碌碌的我们,迷茫的我们,孤孤单单的我们……就时不时陷入焦虑。

    🟥 应对焦虑的办法

    作者提到一句话:

    人之所以焦虑,是因为面对不完全了解的事物的时候,

    预设了可怕的结果,而一旦完全了解或者熟悉这件事,它就不会再引起恐惧。

    所以应对焦虑,我们需要去正视它,勇敢面对它。

    作者在书中介绍了9种应对焦虑的方法:

    放松身体

    放松精神

    思考问题从现实出发

    正视恐惧

    经常运动

    呵护自己

    简化生活

    停止忧虑

    即刻应对

    不管是哪一种方法,用正确的态度面对焦虑,不回避,才能真正应对焦虑。

    相关文章

      网友评论

        本文标题:4个方法,教你科学应对焦虑

        本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/vqsolrtx.html