时间管理回顾

作者: 健身营养爱好者 | 来源:发表于2018-05-12 22:03 被阅读10次

时间管理回顾
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#周检视会心得#时间管理践行28班2.0版 7.02 一组-20
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时间管理
我的evernote笔记，我的脑海里（上）
2018-12-10

每周培养一个全新习惯，或者改掉一个坏习惯，并跟踪15天，可以是一个小的日常行为（如每天做早饭），或者是一个大的目标（如开始健身）。定了计划无法执行怎么办，这个不要完全怪自己主观能动性差，谁都有心情不好或者身体不适的时候，人都愿意享受而非受苦，所以一开始可以依靠客观环境来刺激自己，比如屋里贴个大字报，写下我要健身，同时把哑铃就放在桌子旁边，随时可以做，培养起做哑铃的感觉；

客观环境真的很重要，我开始健身就是把哑铃从地上放到桌子上之后开始的，因为放在地上需要弯腰去拿，而在桌子上随手可及，渐渐的有了感觉就开始采用科学的锻炼方法，看相关书籍了解肌肉增长远离，所以主动意愿和客观环境真的都很重要，一定要刺激自己，不要让自己懒散着；

包括学习也是，之前我一直保持着良好的学习习惯，下班后看3个小时的技术书，同时敲代码，但是9月换了工作后，由于下班晚路程长，导致学习时间骤减，一开始不太适应，但也会翻翻，后来就彻底不看书了，有那么1个多月，我不只一次在周总结里写到本周没有独立学习，感到很失败，后来我就开始想办法了，原来一次借6本技术书，一个月去3次图书馆，现在改为一次借4本技术书，一个月去1到2次图书馆，同时睡前把明天要看的书提前放在桌子上，避免第二天选择看哪本书的时候产生懈怠，同时把一些好书下载成PDF版，在地铁上看，这样回来之后和纸质版又能续在一起，现在我又开始了学习的时光，一定要制造有利环境和条件助力自己培养或坚持好的习惯；

客观环境方面我使用了滴答清单助力，把每天必须做的事写进去，同时可以设置重复项，这样就不需要自己去记忆，定时看一下todo项就可以了，基本上这一年就是用印象笔记做总结，用滴答清单去培养习惯，这在起步阶段还是帮助很大的，当然更重要的事情还是用闹钟更好，比如强制睡觉，喝水时间这些自己完全hold不住的；

周一是很重要的一天，一定要保持大脑清醒，周一的行为对一周的积极性有很大的影响，一定要保持正向的工作学习健身理财和营养，这样未来几天才会像着这个榜样靠近，如果周一因为懒惰而不健身，那么周二也会有同样的借口，也不要想着周一不做，周二多做些补回来，不要太相信自己的主观意愿；

日总结：
每天晚上下班到回家的这段时间里对自己一天的行为进行回顾，先是一个大概的流水账，想想自己一天做了什么事情，然后从工作，学习，人际，理财，健康等多个维度进行一下考量，看看有没有做的不好的或者超预期新发现的，这个可以只是想想，也可以用软件简单写写，或者睡前思考一下；

周总结：
这个是主要的自我反思的过程，每个周末对自己一周的行为进行回顾，大概用1个小时多一点，先是对自己一周做一个大概的回顾和描述，记录一些大事，然后开始从多个维度进行分析；

工作：分析一周以来的工作内容，梳理思路，看看自己有哪些做的不好的地方，有什么好的经验可以记下来，尤其是行业方面的；
学习：这个是从技术角度出发的，包括工作中的用到的技术和自己业余时间学到的新技术，分析一下一周学习的时间是否充足，有无荒废；
读书：包括电子书，纸质书，成系统的专题文章，看看本周丰富了哪些知识面；
健身：早晚是否有运动，习惯保持的如何，是否需要增加重量，有氧运动参加了吗；
理财：本周的基金股票黄金网贷收益如何，有什么经验需要记录，已经完成的需要登记，组合是否需要调整，一周花费是否合理，大额支出记录；
人际：和周边人交往是否畅通，出现了哪些问题，如何调整；
营养健康：一周饮食是否合理，营养素占比如何，有无吃过损伤肠胃的食物，早点有没有忘记的，是否有新疾病的特征；
生活：是否遵循了健康的生活习惯，不好的行为及时改正，基本上其他方面的都可以记录到这里；
习惯：本周无意中培养了哪些新习惯，坚持了哪些习惯，下周要执行的习惯有什么；
感情：沟通是否保持良好，对于健康有什么建议，有什么新的事情可以讨论；
心情：记下几件开心的事情，同时调整不好的情绪；

最后做一个最终的总结分析，同时对下周做一个预估，哪些方面要进步，哪些方面要保持，有哪些新东西需要做；

关于维度方面，我觉得有几个是必须分析的，其他则是可选的；
工作：这个必须，可以是工作，也可以是事业，看心态；
学习：人不能一周不学习，要不你的竞争力哪来呢；
营养健康：不只包括饮食，还有生活方式，睡眠，习惯等很多方面，人无健康，其他一切免谈，但健康是一件长远的事情，必须从当下着手，每天做一点点；
健身：这个特指运动，其实运动属于健康的一部分，但是需要人去动，需要坚持，所以单列一项；
理财：这也是一项长远的事情，不从当下着手可能会起步太晚；
人际：包括同事朋友，家庭亲人的所有交往；

一年之后的一些改变，现在我更愿意脱离清单和笔记，只是凭大脑去想想，不再做许多太细的东西，而是从整体上定几个大的思想方向，按着总的指导原则来做就行，当然每周一个新习惯还是要继续，经过一年，至少58个习惯会养成，彼此之间还会关联；