精力管理课笔记，开启能量慢慢的一天要做些什么？

精力管理的电池理论

白天放电，晚上充电，根据自己的精力表现去完成相应的任务。比如精力旺盛的时候做一些重要的费神的事情，疲惫的时候可以做点轻松的事情。

金字塔模型（从底层到高层）

【体能】

【情绪管理】

【注意力管理】

【意义感】

保证学习工作之余还能有休闲时间

每天运动半小时

多吃绿色蔬菜，少吃水果，先吃蔬菜，再吃少量的主食

饮水量要够（体重/32，kg）

睡前要有仪式感，避免进食，远离电子产品，睡眠时间要固定。

早起也要有仪式感，每天醒来后做固定的事情，不要拉窗帘，早上让阳光洒在脸上。

坚持冥想，不会可以学习，保持专注力。