失败的第一个原因是太贪心,想同时培养两种习惯。例如,很多人在减肥时,通常会同时进行饮食控制与运动,这是最典型的高失败率的例子。因为,习惯引力会针对不同的习惯产生作用,如果同时培养多项习惯,就会承受多倍“习惯引力”。因此,除非你的意志力坚强过人,或是迫不得已,否则这样是很辛苦的。
若要培养习惯,请先挑战一项习惯,等达成目标之后,再继续挑战下一项习惯吧。千万不要太贪心啊。
3月初，我做完了一场线下课《如何戒掉坏习惯》，课程后，渴望改变现状的学员，因为同样的原因“拖延症”，而选择了抱团打卡，期望通过彼此赋能，帮助自己戒掉“拖延”的坏习惯。这是我们课程的主旨，因此，我是持支持态度的。
在戒除“拖延”习惯的过程中，学员们采取了博恩.崔西的“吞青蛙”法；通过吃“青蛙”的方式，来戒除“拖延”；从选择上来看，“吞青蛙”对“拖延”是比较对症的，但是在执行的过程中，我却看到了失败的隐患。
为什么这么说？举个例子，有小伙伴列出了自己第一天“吞青蛙”的打卡单，完成了早起，完成了阅读2本书，完成了半小时语写；之所以吞掉这3个青蛙，是因为这三件事一直以来，对自己来说都是难以持续和坚持的，并没有形成习惯，所以才会拖延。
从这个角度出发，可以很明显的看出，该学员等于同时在养成3个习惯，1个早起习惯，1个语写习惯，1个阅读习惯。当3个习惯所产生的“习惯引力”，彼此叠加作用时，将发挥“阻碍新变化”的作用，使得阻力大大增加，导致习惯无法持续。事实似乎也证明了这点，在经历了两天的打卡后，就没有然后了。
之所以要锁定一项习惯，其中最为关键的就是为了应对自己内心的完美主义；每当我们要做出点改变的时候，总是会试图一步到位，一下子就做到很好。例如减肥，一旦决心要减肥，立马又是要每天运动，又是要控制饮食，不吃这个不吃那个，只吃这样或那样，要不睡懒觉等等；一下子试图做出的多项改变，将使得习惯引力产生叠加作用，从而阻碍自己的改变，导致习惯养成的失败。
另一方面则是通过锁定一项习惯，降低执行的难度，毕竟一项改变要比多项改变，实现起来要容易的多；当你挑战一项习惯成功之后，也能够增加自己改变的信心，从而让自己踩着一次又一次的成功，逐步走上习惯改变的康庄大道。
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