001 保证行为效果的“神奇”工具
《清单革命》这本书，我是从图书馆借了又换、还了又借，来来回回折腾了三次，才决定用用2-3个小时读下来的书，大部分内容都在围绕两件事儿，在做调查和研究，这有点像硕士毕业论文。
第一件事儿：医院里面的医生怎样做手术才能保证手术的成功率？
医生做手术时，哪怕小小的偏差，都有可能导致一场手术的失败，甚至终止一个人的生命，虽然通过严格的医生职业资格等方面，来判定医生知识储备是否具备手术的资格，但是一场手术的成败却不仅仅决定于医生，比如，手术过程中，突然发现少了某个手术工具，该怎么解决这个问题呢？
第二件事儿：建筑工地上的包工头或工人是如何保证施工的质量？
与医生做手术一样，一栋大楼在建筑的过程中，一旦出现质量问题，造成“楼倒倒”或“楼脆脆”事件，就是一个重大的安全事故，而大楼在施工工程中，往往又通过一层一层的转包，那么如何保证大楼施工工程，与大楼的图纸设计的质量要求保持一致呢？
作者通过实地调查，以及研究证明：
最重要的是，要有一张保证手术或施工质量的清单，作为手术过程或施工过程，所有参与者的行为标准。
也就是说，保证手术或施工质量的，不仅仅是手术或施工的标准或流程，更重要的是，执行流程过程中的，至少是每个关键环节，要有一个保证流程有效执行的工具、规范行为的标准，那就是，清单！！！
**002 培养好习惯的“秘密武器” **
《习惯的力量》这本书，我是在往返公司和住址之间过程中，通过听取视频课程的方式学习的，前前后后学了五遍，一个想培养自己好习惯、戒掉不良习惯的人，这本书都值得一听或值得一读。
在这本书中，我印象最深刻的内容是习惯回，先看图：
比如，以发朋友圈为例，当你看到别人发朋友圈，尤其是获得大量的点赞，或者互动的时候，于是产生了暗示，我也想要点赞，于是这种暗示引导者自己产生了自己发朋友圈的行为，果然，当你发了朋友圈，获得N多的点赞或活动，得到了“奖赏”，就会强化暗示，形成信号，即，我发朋友圈，就可以获得点赞和互动，于是乎，就逐渐形成了惯常行为，也就是习惯。
那么，该怎么改变习惯呢？
首先，你很难改变暗示，有人说靠意志力改变不良习惯，其中之一就是想改变暗示，心理学家曾提出转移注意力的方式，但是，这也恰恰说明，暗示自己产生行为的信号，依然十分强烈，所以，形成好的习惯，或戒掉不好的习惯，改变暗示的方式，不是性价比高的方式。
其次，改变响应暗示的行为，这点是作者的一个观点，即一旦产生了暗示，则采取另一种自己愿意接受的方式去行动，然后及时的对自己的行为进行奖赏，然后逐渐的消除或降低某种暗示，逐渐通过习惯回路，消除恶习，培养好习惯。
再次，奖赏一定是和行为相伴的，比如我一旦产生了想抽烟的暗示，按照习惯下步的行为就是产生抽烟的行为，但是我想戒烟的话，我得找到另外一个让自己获得奖赏的行为，比如吃口香糖，这样可以让我保持口腔空气的清新，然后也可以让我看到肺部的纹路逐渐清晰或健康，没有奖赏的行为，或者不能确定有无奖赏的行为，无论是对企业还是对个人，发生的概率太小，除非有很强的独立意识。
所以，要改变一个习惯，关键在于培养一个伴有奖赏的行为，而这个行为，其实就是行为的程序，但是，如果这个行为程序较为复杂，会有什么效果呢？
比如潜意识暗示，我想抽烟，于是我为了戒烟，产生了一个也伴有奖赏的行为是干一件比较复杂的事情，甚至可能需要很长时间才能完成的事情，然后才能获得奖赏，那么这样的替换行为对于培养新的习惯，效果会好吗？
当然不会，因为大脑自身真不喜欢复杂的东西，这是有大脑自身的构造原理所决定的，所以，应当用简单的行为程序，用于设计响应暗示的替换行为，同时，也要保证这个简单行为程序的有效性，否则不能得到奖赏，不利于新的习惯的培养。
而要保证这个替换行为的简单性和有效性，就要用到保证行为效果的“神奇”工具—清单。所以，培养好习惯的“秘密武器”，也是清单。
003 用清单简化学习的心理表征
《刻意练习：如何从新手到大师》这本书是受自己学习理念的支配下买的最迫切的一本书，也是对我学习理念的转变、补充和完善目前为止，最有价值的一本书。其中一个重要的概念就是心理表征，我大概用了10天左右，让大脑处在发散模式下，思考如何理解心理表征。
在书中，作者对心理表征的定义是“心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某种信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象”
在大脑的发散模式下，我的第一个想法就是大脑对外部事物的一种建构模式，这种认识的建构模式，决定了我们对世界的认知程度和认知水平，这是一个人能力之中相当厉害的一项能力。
举个例子，现在有很多人，尤其是知识网红在做21天写作培训班，学员的心理表征是通过他人教和自己练的方式，来提高自己的写作水平，然后让自己也有机会成为知识网红，或者成为一个靠写作谋生的人，在简书上，据说有100万写作者在坚持着靠写作实现梦想的人。
本杰明·富兰克林这位牛人，随便网上一查，就会发现老兄就是一个跨界狂人：美国著名政治家、科学家，同时也是出版商、印刷商、记者、作家、慈善家，更是杰出的外交家及发明家。八竿子打不着的事情，都能同时发生在他身上。
直到有天读到富兰克林如何成为当时的“当红作家”的片段，才多少理解：不知道这位牛人是不是在研究电的过程中灵光一闪，想成为一个作家了，在没有经过任何写作培训的情况下，他先找来当红作家的作品，读完之后比着葫芦画瓢，按照自己的理解自己写一遍，然后请别人看看，有啥意见，人家告诉他，你这文章和原著一比，文字太生硬，一股科学家的精神上来了，该怎么解决文字生硬的问题呢？他发现了写散文这事挺不错，既可以信马由缰，又可以增加词汇量、提高词汇的应用能力，于是转而练习写作散文，等到积累了一定的词汇量之后，再回过来写小说，居然也成了当红作家。
富兰克林学习写作的方式，就是他的学习写作的心理表征，而且，这种心理表征具有很强的迁移性，应用在其他领域也未尝不可。
在《刻意练习：如何从新手到大师》这本书中，作者对心理表征的重要性可以说浓笔重彩的描述,比如，作者认为“将杰出人物和其他人区别开来的因素，正是前者心理表征的质量和数量，通过多年的练习，他们针对本行业或领域中自己可能遇到的各种不同局面，创造了高度复杂和精密的表征”。
这意思也就是说，你要想有机会成为一个牛人，首先得在刻意练习之中不断形成、优化和完善你对事物的认知结构。而要形成心理表征，一个重要的渠道就是，看看这个领域内那些牛人的心理表征，研究研究他们的心理表征是如何形成的，以用来指导自己的行为。
所以，总结牛人的心理表征，形成或优化自己的心理表征，让自己有可能成为牛人的一个最最牛X的工具，仍然是上面所提到的清单，比如，你总结一下所谓的网络爆文的结构，然后把它做成自己写作的清单，围绕清单一项一项的练习，保不准那天你就是爆文作者，更重要的是，你拥有了发掘别人心理表征，形成或优化自己的心理表征的方法论，用一张清单完成一个看上去复杂的心理表征，是改变自己、提升自己最有效率和最优价值的方式。
004 用清单学习如何界定问题
《麦肯锡思维》这本书，是值得深入的阅读和内化为自身的习惯的，但是，传统的学习方式，甚至包括从国内外一些有关学习的经典中的学习方法，在实现学以致用、从学到习的转化方面，效率还是非常低的，我自身用了半年的时间，也落得几乎颗粒无收的结果，再用半年时间去探索其他的学以致用的方法，仍然不见效果，总感觉从学会到会做，并不是如某些言论或大师所言，学会是一码事儿，会做又是一码事儿，总感觉从学会到会做中间缺失了什么东西，后来学习《刻意练习：如何从新手到大师》，以为从刻意练习中可以找到那个隐隐约约但十分重要的东西，但是仍然发现从书本走向行为，哪怕是第一次行为练习，仍然存在不适之处。
而自从将清单用于学习《麦肯锡思维》，通过直接将书中的准备用于实践的行为标准、原则和流程或程序制作成清单，整个运用过程就会变得轻松和简单，大脑或许是因为投入行为过程中的能量消耗不大，抵制实践的力量明显弱小，而且由于行为结果的刺激，或者奖赏，反而逐渐的把学习尤其是习得的部分变得如同游戏一般让人快乐，以其中一个章节界定问题为例，制作相应的清单，如下：
刚开始对遇到的问题，运用这个清单去界定问题的时候，是非常吃力的事情，是按照编号一个一个进行的，比如，“学习中存在拖沓问题”，要对这个问题进行界定：
第一步，结构/系统化思维
首先按照1.1结构/系统化思维中1.1.1根据客户特点使用不同的框架处理问题这个流程，运用自我头脑风暴、零秒思考技术、JT法花费6个小时的时间，寻找自身解决这个问题的框架
其次按照1.1结构/系统化思维中1.1.2运用MECE原则分解问题，保证不重复、不遗漏，运用逻辑树方式审视第一步找到的框架是否符合MECE原则。
按照清单，完成了结构/系统化思维的成果，形成了对“学习中存在拖沓问题”的框架/结构。
第二步，提出可行性假设
首先判断“学习中存在拖沓问题”的了解程度，发现这个问题属于“有一定的了解”。
其次按照“有一定了解的问题”的对策：按照直觉直接作出假设，并对所作出的假设进行排序，划定重点验证的假设范围。
第三步，证实或证伪假设
首先按照1.3.1QDT粗略检验，运用议题树工具，验证以上重点验证的假设所成立的条件是否成立。
其次通过收集数据和信息，运用议题树工具的“是”或“否”开关，全面验证所有的初始假设是否成立。
最后发现“学习上存在拖沓”这个问题本质是“构造的学习程序违无法有效用于指导实践行为”。
通过一段时间使用清单管理从学习到应用过程的实践，有以下几个深切的感受：
1、在学习过程中直接将学习内容转化为清单，用于指导学习的实践行为，大大缩短了从学习知识到习的行为的时间，提高了学以致用的转化率。
2、减少了大脑在实践过程中投入的能量消耗，减轻了大脑在过程中的压力感，使大脑更容易接受从学习区到恐慌区过程中的逃避现象。
3、由于清单改变的是学习信号或学习暗示的行为程序，配合相应的行为奖励机制，有助于大脑培养和形成新的心理表征和行为习惯，从而大大促进学以致用、用以习惯的过程。
005 清单学习法后记
学习的价值在用思维或行为的改变，实现期望达到的状态，而清单学习法作为一种原创性学习工具，从目前而言，仅仅是经过自我实验的验证，虽然也能在诸多的学习理论研究和学习实践研究中，找到与之佐证的地方，但是，仍未形成一套完成的系统，就目前而言，仅供期望通过学习改变思维或行为的学习实践者小范围的使用，而对于单单以读书为乐，无需用于改变自己的人而言，也只能作为参考使用。
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