巧克力甜蜜美味，不仅大人爱吃，尤其受到小朋友们的喜爱，那么小孩子吃巧克力对身体是有益还是有害呢 ？

一、巧克力的营养

巧克力是一种高热量的食品，其中蛋白质的含量较低，但脂肪的含量偏高。

文｜媛crystal

二、儿童是否适宜吃

有食品科学与营养工程教授表示，太小的孩子是不适宜吃巧克力的，比如1岁以内就不能吃巧克力，一般建议3岁后可以适当食用。

1 咖啡因

因为巧克力中含有咖啡因 ，有兴奋的作用，如果吃的多了，会影响孩子的休息，哭闹不安。

2 糖

巧克力中一般都加了不少的糖，如果吃太多，不仅会养成爱吃甜食的坏习惯，易蛀牙，更会因脂肪过高而影响食欲，影响正常的用餐，养成挑食的不良习惯，长期以往，对孩子的生长发育是极其不利的。

三、如何选择巧克力

对于超过3岁的儿童，我们该如何选择巧克力呢？

1 纯可可脂

首先，我们应该选择纯可可脂的，少添加剂的，而不要选择代可可脂，因为其虽然价位便宜，但对心血管不好，会影响健康。

2 坚果类

虽然坚果是提倡吃的健康营养食物，但是如果孩子吃，还是尽量少选择此款的，因为巧克力中细碎的坚果会很容易呛入气道，严重的甚至会引起孩子的窒息。

如果孩子对花生等坚果过敏的话，家长就要更加小心了。

虽然巧克力美味，但儿童每天的吃的量不宜过多，最好不要超过50克，热量小于200卡路里，以免影响正常的胃肠道消化功能。

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作者：健康管理师媛crystal（一枚吃货）

曾上海市三甲医院7年药剂师，现为健康管理师，擅长营养科普文的写作、减脂营的营养指导