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减肥感悟

减肥感悟

作者: 王承顺 | 来源:发表于2019-02-21 19:07 被阅读0次

以前我是个胖子,和很多胖子一样,十分羡慕那些可以穿帅气衣服的瘦子。

辛亏,通过这几年的摸索的我终于掌握了如何控制的体重。是的,我已经反复让自己的体重上下浮动5到10公斤了。

为了向你证明我不是在吹牛,我特意把这两个月我的体重变化记录了下来,作图如下。

我没有炫耀的意思,只是告诉你我没有说谎。另外说下,我个头170CM,我计划把自己的体重保持在70到75KG。

因为之前尝试过把体重保持在65到70KG,看起来实在是太瘦了,家人一致反对,我也觉得当时自己看起来有点“不扎实”。

好了,那我说下自己减肥的过程和收获。

胖子一般都是管不住自己的嘴,也不想锻炼,只进不出,体重当然也就越飙越高。不过,我好奇,也可能体重达到一定限度会停止或者说及其缓慢的增加。

减肥很痛苦吗?如果减肥那么痛苦?看着美食不能吃,让自己特别痛苦,那减肥还有什么意义。我们活着不就是让自己快乐吗?因为减肥,让自己痛苦,不值得。这是我想明白的第一件事情。

可是后来,我却发现自己陷入了一个思维误区,减肥难道就一定痛苦吗?不一定吧,我们明明是因为想保持一个好身材才想减肥的呀,这明明是一件快乐的事情。

那是什么让自己特别痛苦呢?让我们痛苦的是,往往以为减肥就意味着少吃多动。后来我就开始琢磨,难道减肥就真的不能吃美食,必须使劲运动吗?

于是我就开始了长达几年的研究,研究食物、运动和体重的关系。食物的研究我当然就从我自己爱吃的甜食、饼干、肉等开始研究。运动呢,我从跑步、游泳、力量训练开始研究。

虽然,不能说我完全的做到了控制变量法来进行研究,但是经过几年的折腾也终于收获了不少。

首先,每个人都有一个适合自己的健康体重,并且这个体重会随着年龄、生活环境来变化。判断这个最佳体重需要自己探索,在最佳体重下,你的睡眠、精神状态、体型、精力等等都会特别棒,你自己应该能够感觉到。

其次,减肥不是一件痛苦的事,也不影响吃你喜欢吃的东西。相反,我觉得你应该倾听自己的身体欲望,去做你的身体想做的事情,比如你想吃什么那一定是你的身体告诉你需要什么。而且减肥不反弹的秘密就在这里,你强制节食或者不去吃你想吃的东西终究不是一件长久的事情,当你忍受不住的时候,也就是反弹的开始。

第三,那我听从了自己的身体欲望,吃的是很满意但是体重没见的减少呀?原因就是你没有全部接受到身体给你的反馈。你的身体让你去吃你想吃的东西,同时也让你排出很多不好的东西。比如,你经常不运动,偶尔去跑步你觉得很爽,其实就是你的身体告诉你需要排出一些东西或者说杂质。

第四,明白了要听从自己的身体,同时也要知道身体的诉求既有进也有出。进,就是吃什么,怎么吃,吃多少。出,就是运动量,运动方式等等。不过这个过程需要自己摸索,无非就是时间问题,当然在探索的过程中,你的体重会起起伏伏,没关系,等一段时间以探索完成之后,你就会对自己的身体有个清晰的了解,并且随着你的探索的深入,你会越来越清晰的感受到你的身体反馈。

好了,这就是我对自己身体探索的一些感悟。不过,今天,我突然意识到一个问题,既然身体可以这样探索,那学习呢,比如我们很头疼学习英语,学习编程,是不是这些也想体重一样,可以快乐的搞定呢?我想试一试,你呢?

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