愤怒是自然的正常情绪。小宝宝会生气，表达出他们的愤怒，然后气就消了。我们很多人都被教导不可以生气，生气不是好事，也不礼貌。我们学着忍气吞声，把怒气压抑在自己身体里，让它们待在关节与肌肉中，经年累月地沉积后，怒气变质为怨恨。
当层层被埋藏起来的情绪转变为怨恨后，就可能导致关节炎、各种疼痛，甚至是癌症。
我们必须认可自己的所有情绪，包括愤怒在内，并设法用正面的方式表达出来。我们不需要攻击别人或找别人麻烦，但我们可以坦率地讲：“这让我很生气”或“我对你做的事感到很生气”。如果不方便把话说出来，也还有很多选择：可以把头埋进枕头尖叫、打沙包、跑步、关上车窗大喊大叫、打网球，或是其他发泄方式。这些都是健康的情绪出口。
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本文标题：DAY 103 我以诚实、正面的方式，表达自己的全部感受
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