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我是如何快乐着坚持跑步的?

我是如何快乐着坚持跑步的?

作者: 平生梦 | 来源:发表于2016-10-15 21:20 被阅读42次

    在古希腊奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上保留着这样一段格言:

      如果你想聪明,跑步吧!

      如果你想强壮,跑步吧!

      如果你想健康,跑步吧!

我是如何快乐着坚持跑步的?

  跑步,正成为越来越多人的健身方式,2003年全中国大约只有8000人可以跑完全程马拉松,而现在全国至少有20多万人可以跑全马!

     虽然有很多人正在加入跑步大军,同时也有很多人想要跑步却迟迟没能开始行动,我曾经也是只想不做的这类人。

     直到今年春天才有改变;

    当时身体有相当严重的便秘症状,非常恼人,正巧邻居家的小狗长大了,跟我很要好,我开始带着它跑步,坚持了不到一周时间便秘症状就明显减轻了,就这样我爱上跑步了,最近三个月每天晚上大约跑5公里,30多分钟,感到很快乐。

     从不跑步到跑起来,从跑起来到快乐的坚持下去,我有三方面的经验可以分享:

第一:装备专业化(以下装备按照重要程度顺序排列)

1.一双适合自己的跑鞋;

2.腰包:装手机,钥匙等杂物,更大容量的可以装微型雨伞,小水壶等;

3.跑步app—悦跑圈,keep等;

4.运动耳机;

5.速干衣,吸汗带,夜跑灯等;

   装备极为重要,刚开始我就随便穿一双鞋就去跑了,感觉很累,难以坚持;后来买了一双带缓冲的跑步鞋,一下子就感到非常轻盈,跑起来就更舒服了!

   跑步记录app可以用来记录自己的跑步历程,线路,速度等数据,还可以结交热爱跑步的跑友,看着自己跑步经历的可视化,一天一天积累的数据,自己就更有成就感了,而且这些app都有提供适应不同年龄体质者的训练方案,可以按照训练方案来;

     特别说明一下keep这个app,里面有专门的跑前热身和跑后拉伸的锻炼视频,跑前跑后跟着视频做就可以,非常实用!

    热身和拉伸非常重要,我之前跑步是不拉伸也不热身的,结果一次跑伤,休息了半个月!在通过keep热身和拉伸后,我的跑步速度有明显提高了,这可以通过跑步数据记录软件看出来。

第二:找个快乐陪伴

     1.快乐音频:让自己喜欢的音乐,相声等音频陪伴自己跑步;我是把自己最喜欢看的动画片《灌篮高手》的音频提取出来放在运动耳机里边跑边听,这样就把原本枯燥的跑步变成了休闲娱乐活动,在这里我首推《灌篮高手》音频(注意,这里是剧情音频,不是音乐),运动主题的经典动画片,背景配乐很热血,适合运动时听!

     2.可爱宠物:我最早开始跑步是因为认识了邻居家的狗,为了去遛它,我就开始跑了,看着它撅着屁股翘着尾巴在前面撒欢儿开路,跑起来就非常开心了!不过要注意狗的品种年龄能承受多大的运动量,不要超量跑把狗狗累坏了!

   3.魅力异性:这个作用不必多说了吧,我有一次在跑步路上看到一美女也在跑,以后我每天去跑的时候都期望她再度出现......

第三:美丽的跑步环境

     林荫道,公园,湖边,河边海边等都是能令自己心旷神怡的好环境,另外出去旅游的时候也可以带上跑步装备,在风景如画的景区展现活力,挥洒汗水的感觉妙极了。

       最近特斯拉老总马斯克宣布了在60年内执行开拓火星的殖民计划,虽然还只是个梦想,但是想想在火星跑步的感觉真是令人期待和兴奋啊!

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