放慢思考，才能更高效

在这个快节奏的时代，几乎每个人都在追求高效，对充分利用碎片化时间有着狂热的痴迷，而这种看似“高效”的快速生活方式，却在不知不觉间，削弱了我们的思考能力和思考效率。

放慢思考，才能更高效

《慢思考》是一本教我们在一心多用的时代如何保持专注的书。书中作者在第一部分把我们的大脑划分为三个部分：思考脑、反射脑和存储脑。

1、离线思考

在书中，作者提到，我们的思考脑一次只能做一件事情，就像我们不能一边打电话，一边与别人谈话，因为在一个时刻里，思考脑只能把注意力放在一件事情上。

假如我们的大脑经常保持在线状态，就要一次处理多项任务，那么，我们的思考脑就会随时在这些任务中来回切换，而我们的大脑在进行任务切换时，中间花费的时间越长，再回到原始的任务上就会越困难。

我们或许都有过这样的经历，当我们专注于眼前的某项工作时，旁边忽然有人打断你，向你借支笔或者打听一个号码，你应付完这些后往往不能迅速地回到之前的工作状态，甚至，你可能还会忘了被打断之前突然灵光一现的灵感。

所以，我们若想要实现真正的高效，提高大脑的生产力，就要从随时在线的状态中解脱出来，尽量保持让思考脑每次只做一件事，而且只做最重要的那件事。

玛加丽塔·塔尔塔夫斯基说过，“注重效率不是把自己变成一头牛，永远很忙，永远熬夜……而是要明白何为优先事务，何为计划，并且要捍卫自己的私人空间。  ”

那么，彻底离线，抽出固定的不被打扰的时间，专注于最重要一件事，只要做到这一点，就可以大大提升大脑生产力。

2、批量处理

我们的大脑就如同电脑，哪怕是运行能力再强，运行内存再大，长时间地处于多任务并行状态，频繁地切换任务，也一样会发生错误，降低效率甚至瘫痪死机。

所以，我们在处理多项任务时，先分门别类，再把某一项重要任务率先、连续完成，接着再做下一项，效率会更好。

说到这里，书中就提出了一个批量处理的解决办法。

批量处理可以遵循以下三个原则：

001重要任务一次性处理

我们在处理许多任务的时候，最好把最难最重要的事情先完成，因为我们往往在最开始工作的那段时间里，精力是最旺盛的，注意力也是最集中的。先难后易，先苦后甜，我们把最难的完成了，到后面处理难度小的就会轻松许多。

002密切相关的任务合并处理

任务之间的密切相关性越小，切换起来就越困难，错误率也会增大。把性质相似的事情放到一起处理，比如回复邮件，把该回复的邮件集中到一个时间一次性处理，更能节省时间。

003琐碎的任务集中处理

琐碎的事情虽然零散，没有相关性，也看似简单，但是却不能不做，我们可以把它们堆积在一起集中处理，比如收拾桌面，回复短信以及社交软件消息。

请善用我们的大脑

3、恢复睡眠

我们在追求高效的时候，难免会牺牲一部分睡眠时间，甚至有的人还会固执地认为，睡得越少，做的越多，取得的成就越高。

然而事实并非如此。越来越多的研究表明，一个晚上的好睡眠实际上能让我们更高效。而相反的，睡眠不足除了给我们的身体带来繁重的工作量之外，不仅不能提高效率，反而会让身体不堪重负、疲惫不堪、精神不振，降低记忆力和学习能力。比尔·盖茨就曾经说过，他人生中的每一次严重失误都是在睡眠不足的情况下发生的。

众所周知，充足的睡眠能给身体带来旺盛的精力，此外，有研究表明，睡眠对大脑的作用更大。德国吕贝克大学的一项研究提供的证据表示，良好的睡眠能增强大脑功能，提升解决问题的能力。

高质量的睡眠有助于提高大脑的工作效率，这是毋庸置疑的，那么，在如今人们普遍工作压力过大，精神紧张，难以入眠的时现代，怎样提高睡眠质量呢？

可以尝试以下三个方法：

001白天尽量多动。身体疲惫更容易进入睡眠状态。比如上班时尽量选择步行，上楼可以多走楼梯。

002晚餐别吃太多。也别吃太晚。睡前三小时最好不进食，让身体有时间代谢。

003设定就寝闹钟。时间一到准时入睡，少接触电子产品。

生活节奏越快的时候，越要停下脚步认真思考。不要走太快，让大脑跟上你的步伐，慢慢来，才比较快。