健身第13天总结，我还是改变了自己的运动计划！

      跑步＋器械健身两个星期，对自己的状态还蛮满意，但这个来的太慢了，效果真的不是很明显，体重照样一斤没下，每天都汗如雨下，付出那么多时间和体力却没掉秤，还蛮心塞的，但还是得自己安慰自己，没事，现在在平台期，沉淀期，说不定有一天体重就急性下降了。心态很重要，还是要坚持运动，坚持锻炼！

健身第13天总结，我还是改变了自己的运动计划！

    昨天星期六健身房的课程很满，因为自己也想调整一下健身计划，打算跟着keep先拉伸舒展，在跑步热身，在力量训练。结果没成想去到负一楼，换好衣服打算去操课间拉伸正好碰见尊巴老师在里面教一些暴汗的舞蹈，好奇就看了会，后面按捺不住自己也跑进去跳了，说实话我天生四肢不协调，对跳舞没有一点天赋，真的蛮别扭的，完全跟不上老师的节奏，都是一些热舞，很快就出汗。尊巴老师看起来相貌平平，没什么吸引人的地方，但真的很敬业，也很卖力，期间好几次在间隙的时候用衣服抹了好几把汗，舞蹈跳的也是一级棒，氛围也蛮好，带动感很强，羞愧自己作为一个女生对舞蹈一窍不通，完全没舞蹈细胞，但上完半小时课程发现自己完全爱上这些暴汗的舞蹈！后面有课一定坚持去！

    暴汗结束又鼓起勇气去上了一节理疗瑜伽，进去的时候有点忐忑怕老师会不让我上课，没想到我就那么从容的走进去了。瑜伽老师是一位有点和蔼的大叔级别的，对待我们这些女学员很耐心，一直在鼓励我们把动作做到极限，做到标准，拉伸完过后躺瑜伽垫上那几分钟真的很享受锻炼之后的感觉，让我觉得一天的疲惫和焦躁不安都没有了，让我更加期待往后的自己，更加期待下一次的课程。

是的，我喜欢这些有意义的事情，我喜欢把时间花在让我变好，变优秀的事情上，我喜欢和很多人一起学习，一起进步，一起遇见最好的自己！

    晚上两节课上完后我发现心中想做却不敢，不主动做的事情做起来也没想象中那么麻烦，也没自己所谓担心的问题，比如老师会不好好教你啊，别人会笑话你是新手啊，担心自己跟不上啊之类的，都是自己的担心多余，心态好才能把所有的事情都想的好，没啥担心，去做就是了，想一千遍不如做一次，有想法付诸行动才是最终的目的和结果！

      以后我会更加注重减脂的方法和训练的力度还有饮食的调节。我会每天去坚持打卡上课，有课就上，每天坚持跑步40分钟以上，每天拉伸腿部肌肉5分钟，做天鹅臂打造15分钟，然后有时间就学习游泳，将游泳尽快提到日程上来，更多的利用健身房里面所能利用的一切，器械只是辅助，有氧才能暴汗，先减脂塑形在增肌，让效果事半功倍，效果来的更快一点，让自己有动力坚持下去，让自己付出的汗水和时间得到回报，让自己朝着自己的理想型发展！