开髋

中午是一节阴瑜伽，老师上课前就说这节课主要是开髋。

几次针式和跪式婴儿放松以后，正式进入开髋环节，来到瑜伽垫长边，跪式双脚平铺，大脚趾轻触，双腿分开到自己最大限度，将瑜伽砖一号高度放在坐骨下方，双手自然下垂轻放在大腿根部，身体直立，脚背和小腿面向下推地，此时我感觉到腹股沟一阵抖动，紧接着一股委屈涌上来，鼻子一酸一滴眼泪从左眼角流下来。。。。来不及擦眼泪被腹股沟酸酸的抖动带回到体式中，老师说坐骨不是舒服的坐在瑜伽砖上，脚背和小腿面持续向下推地，感觉髋的打开。

跟着老师的引导我继续呼吸着，每当吸气脚背压实地面，一股强大的力量从大腿根向腹股沟拉近髋部收紧，身体变轻，坐骨悬浮在瑜伽砖之上，呼气将气息带到腹部，向内向下沉，髋部的抖动，每次抖动之后伴随一阵阵酸，酸之后髋部空间变大了一点身体慢慢向下，坐骨坐与瑜伽砖上。

阴瑜伽中一个体式需要保持3-5分钟，不知道在这个体式中呆了多久，叮~~ 体式结束声响起，老师让大家收回双腿，我轻轻用双手将大腿往中线回收，一股轻松和委屈又冒了出来，一个声音在说：我真的好紧张，好紧张啊，每天我都是这样的紧张着，今天你终于感受到了我，我感觉到很委屈，轻轻的眼泪又流了下来。

亲爱的，很久没有来看你，你一定很委屈，很紧张，今天我看见了，体会到你了。下周我们再见好么。我等你！~