关键词：平衡压力和恢复 碎片时间休息 超量补偿
平衡压力和恢复
精力消耗导致储备减少，精力恢复带动储量上升。过度消耗而恢复不足最终导致精力衰竭崩溃，恢复超出消耗则导致萎缩和衰弱。
情感、思维和意志的层面亦是如此。情感的深度和适应力取决于外界交往的积极程度和内省习惯。思维的敏锐度会因为缺乏思维挑战而减退。意志精力依赖于不断温习深层价值取向，为自我行为负责。全情投入需要在各个层面培养精力消耗（压力）和精力再生（恢复）的动态平衡。我们称之为有节奏的波动，它代表了生命的本质脉动。
张弛有度是全情投入、维持机能和保持健康的关键
碎片时间休息
我们必须学会为一天画上休止符，强迫自己在固定时间离开跑道，停止处理信息，把目标从工作成果转向精力恢复。
利用碎片时间休息，我似乎很难立刻进入休息状态。经常是休息或者陪伴孩子的时候会想着各种未完成的杂事，做事的时候又经常无法全身心投入并高效完成，这种矛盾导致身心损耗，需要改进。
超量补偿
通过超极限消耗精力并有效恢复，我们会在各方面成长。我们按照增强身体承受力的方式增强思维、情感和意志上的承受力。我们必须系统地让自己承受超过一般限度的压力，然后进行充分的恢复。
增强承受力需要为了长期的回报而承受短期的不适。
对这部分有一些疑惑，需要后续章节的学习来答疑解惑。
网友评论