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(刻意练习)

(刻意练习)

作者: AntCaveWeb3 | 来源:发表于2018-05-13 10:30 被阅读0次

观念

核心: 学习能力

关键: 反馈 =>  循环周期尽可能短

自我认知: 能做什么  〉 该做什么

做符合自身水平的事情,有多大能力做多大事。

分解---击破---循环

实践

*有目的的练习

1.有明确定义的目标 (可拆分可掌控)

2.专注

保持精力,缩短周期,减少干扰

3.具有反馈

动态的观测自己,做出调整。

4.走出舒适区

试着做不同的事情,而非更难的事情。

*大脑的改变

1,年龄到了,大脑就不再发育

2,退化,长时间不用大脑会退化

3,保持,学会的技能必须想肌肉一样保持,否则会消失。

*心理表征

1, 有意义的记忆更高效

2,只有实践才能创建表征

3,过程

目标明确==时间投入==建立表征==反馈调整==循环提高

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