今天完成十分钟拉伸+八段锦+24式太极练习+10分钟冥想。
体悟：
做了三天的拉伸练习，每天其实就是10分钟左右，像教练（网络视频）所说的，高强度逼迫自己练1小时但只能坚持几次，还不如每天坚持5到10分钟，坚持才是关键。从第一次开始练习就能感觉到身体更加柔软和有韧性，在拉伸后再做其他练习有明显的提高，慢跑步同样也是很好的运动，但是拉伸的限制条件更少，而且每天可以多次练习，对场地要求不高，但效果显著。
今天第四天的练习，昨天开始肌肉就有点酸胀，甚至连睡觉都会有点疼痛，但是慢慢会爱上这种酸痛感，就像颁了三好学生的证书一样光荣。
总结：
just enjoy the time , will make you surpise.
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本文标题：第77天｜拉伸后的痛苦期（太极+冥想）
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/vumoxdtx.html
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