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时间:2019-04-22 晚21时
线路:天马河绿道
成绩:五公里,29分52秒
感受:有个新名词,叫微习惯。意思是要养成一个好习惯,初始目标不要定太大,定一个易完成小目标,坚持下来,持续获得成就感,再慢慢加量,直到形成习惯。
类似温水煮青蛙,比喻不太恰当,大概是这个意思。
以前背英语单词,心血来潮,一天背好几百,然后新词旧词弄得人疲惫不堪,持续不到两周,失去兴趣,就放弃了。
按照微习惯的思路,每天1-10个词,再过渡到20个词,这样做就比较容易形成习惯。
跑步也一样,刚开始一定要找个合适的距离,不太吃力的配速,能够每天轻松完成,而且第二天接着跑,不会感到很疲劳,这样循序渐进,才是培养跑步习惯的正确方法。
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