摆脱丧的情绪，变得积极而幸福的关键是什么？

摆脱丧的情绪，变得积极而幸福的关键是什么？

文/我叫胖鱼

总少不了一些人，日子过得昏昏沉沉日复一日年复一年，特别丧，特别佛系。手里用着最好的，却总是觉得别人得才是最好的，想要减肥的时候，叹一口气，哎算了，从明天开始再说吧。

有人总结说，“丧”是一种“多无”的状态，精神无精打采，人生无可奈何，做什么都无济于事，对什么都无所谓。

世上无难事，只要肯放弃。万事开头难，然后中间难，最后结尾难。不努力一把，你都不知道什么叫绝望。就这样了，爱咋咋地。

我该如何对这样的生活摆脱现状？

01.扪心自问，你幸福吗？

有些人会觉得，嗯挺好的，不愁吃喝，有钱赚着，每天也不闲着，小日子过得有风有水，觉得这就挺好了，清淡而快乐。

但有些人他不这么想啊，这就是看法观得不同，当你问他时，你幸福吗？他会觉得这问题不是尴尬就是笑场，虽然嘴上会说“祝你幸福”但这事落到自己身上又成了诗和远方，无限向往又遥不可及。

“幸福”就像一个大而虚的筐，什么都能往里装，但外头就贴一条儿：仅供别人，你靠边站。

所以有些人才会被贴上丧的标签，属于自己的幸福这庄永远都再天边。

如果说“丧”是对生活发起的一场“非暴力不合作”，那么“佛系人生”就是非暴力合作了。比如都行，随便，我OK。朋友圈随缘点赞，上下班安安静静，不爱不恨不撕，你看吧我都行。

只不过，放下不等于放弃，看开并不是看破，不然为什么要喝个可乐要放党参枸杞，穿破洞裤还要贴着暖宝宝？为什么边熬夜边抹眼霜，大哭过后还要给自己倒杯盐水？

佛系也不是毫无原则。想吃点儿什么？都行。吃火锅？太热了。吃农家菜？太远了。川菜？长痘。那你想吃点什么？都行。这个场景是不是很熟悉？

这根本就是我们和男友的对话实录。只不过以前我们想用“都行，随便”跟男友撒个娇，而现在的对象换成了生活。

不是庸人自扰，而是自己没摆脱情绪，所以才会出现丧，觉得幸福离你远去。

02.幸福长什么样子

不管是丧还是佛，其实都是一种自我保护，一种撒娇形式的消极反抗。表面上“人生就这样了，平静的心拒绝再有浪潮”，而内心os：“我也想过积极人生啊！我也想获得幸福啊！但现实是，臣妾做不到啊！”

还有，我以为的“积极人生”是每天打三斤鸡血，头冒紫青烟，脚踩风火轮，脸上洒满阳光，每个毛口都在呼喊加油！

或者口中的“幸福”是不是考试逢考必过，摇号一摇就中，狗粮无限量供应，工作如有神助，银行账户上数字后边有数不清的零？

我只能说，不是。

因为幸福总结为五大方面：积极情绪，专注投入，良好的人际关系，人生意义和成就。如果幸福是一座殿堂，这就是殿堂的五大支柱，这五个支柱又环环相扣，相互影响。

比如拥有积极的情绪，你会善于改善自己的关系，提升你的工作表现；反过来，当你有成就感、找到意义的时候，也更有可能产生积极情绪，让你更投入地工作，获得更好的成就和关系。

“心流”之父米哈里·契克森米哈赖通过10万份样本研究得出，幸福是你全身心投入一件事情，达到忘我，并由此获得内心秩序和安宁的状态。

这当中有几个要素：有明确的愿意为之付出的目标、挑战与自身的能力相匹配，有即时反馈，从而让自己的注意力完全集中于此，获得巅峰体验。

你看，不知不觉中你就获得了幸福。

所以，“幸福”并不抽象，也不是由你同事的车有多豪房子有多大决定的主观感受。

03.如何改变现状问题

比如说，我要运动，我要阅读，我要考试等。然而这些都是很好的愿望，却并不是很好的目标。

一个好目标应该明确、可操作。

比如，“收拾好房间”是个比较笼统的任务，你常常会不知从何下手，于是先刷会手机；而“把乱丢的玩具放到箱子里”就是非常明确的指令，就让人很容易开始行动。

的确，我们的大脑就是这样啊，如果指令简单、清晰，大脑愿意立刻去干，而如果指令复杂、模糊，大脑就会拖着不动，陷入停滞。

所以，不要说“我要运动”，而要改成：一到下午5点钟，就去跑步机跑30分钟。

不要说“我要好好阅读”，要改成：今天看完第X章的第X小节，划出主要概念然后做笔记。

不要说“我要考试了还没复习好功课”，而是告诉自己：我今天要看完5页才算可以。

真的，很少有人拿到一整个大蛋糕直接啃的，而都是先切成一个个小块。生活中你一样需要切分。如果一个目标拆分后仍觉得无从下手，那么继续拆分，拆到“立刻就能做”的那一步，也就是你行动的最小单位。

当一个又一个最小单位达成，累积在一起的时候，那种对生活的掌控感、对自己的成就感，就是幸福。

所有的事情都是一样。

一辈子那么长，慢慢积累得小目标才叫人生与经验。

小目标不是一段又一段首尾拼接的绳子，而是一个节点一个节点结成的放射状的网，是一棵不断生发出新的枝条、向土地和天空不断伸展的茂密的树。

当无数个小目标达成后，它的效应绝不会停留在加法，而会是乘法，是N次方，甚至是指数型增长，就像一层层的楼梯，慢慢爬，一定会上到最高点。

因此，幸福 = 最小目标 x 可行的最小付出

你要相信，在改变的路上，强大的动机不是最重要的因素。要想走到终点，需要的是坚持。如何才能坚持？答案就是靠每天、每一步的最小行动。

所以，如果你愿意，请暂时忘掉“幸福”这个会吓退你的宇宙级哲学问题，而专注于每一天、每一个即时就能做的小行动。

当再有人问你“你幸福吗”，告诉他，我正在努力的就是幸福的最小单位，所以我很幸福。