中华名医周碧英教授说：失眠虽然很伤人，但是也不必过于担忧，平时的生活中就可以通过一些方式来改善我们的入睡情况和睡眠质量···
1.保证规律的作息。不要熬夜，早上不要赖床，睡前最好不要玩手机，避免大脑兴奋导致难以入睡。
2.白天或傍晚如果能够进行适当的体育锻炼，也会很有助于晚上的入睡，不过注意不要在临睡前锻炼。
3.卧室里要尽量的安静，清洁，避开光线刺激。
4. 晚上不要去喝茶，咖啡等刺激性饮料食品，尽量不要吃宵夜，夜晚进食不仅容易发胖，更会给肠胃带来负担，也会导致难以入睡。
5. 放松心情。大多的失眠都是由于精神压力紧张造成的，如果生活和工作中有了困难和压力，不要过于的担忧，尽量地舒缓心情，解决问题，从而解决失眠问题。
6.可以在睡前用热水泡脚，是对入睡有很大的好处的。如果失眠，疲乏的情况比较严重，可以在泡脚水里加入一些解脱神酒。对于湿气侵袭、失眠、疲累等情况有很好的改善作用的。
中华名医周碧英教授说：失眠虽然很伤人，但是也不必过于担忧，平时的生活中就可以通过一些方式来改善我们的入睡情况和睡眠...
睡眠不好，不仅仅是“困”这么简单，它带来的危害，可能远远超出你的想象。 比如1.失眠易患抑郁症、焦虑症等精神类疾病...
周碧英教授说：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区和经络分布，当用某些保健酒酒时，可以刺激这些反射区，促进人...
在一个繁华的大都市里，在赛博空间包围每一个人的移动移动互联时代，听到周碧英采药的故事，顿感时空错乱：因为，这不应是...
在一个繁华的大都市里，在赛博空间包围每一个人的移动移动互联时代，听到周碧英采药的故事，顿感时空错乱：因为，这不应是...
在一个繁华的大都市里，在赛博空间包围每一个人的移动移动互联时代，听到周碧英采药的故事，顿感时空错乱：因为，这不应是...
一分钟自测一下自己是不是湿气重 那怎么知道自己是不是湿气重呢？ 来，往这里看 1.当湿气首先侵蚀的时候，头部是首先...
小陈公司楼下新开了家甲鱼馆，下班后跟同事去尝鲜。 点菜时服务员问要清炖还是红烧？小陈很纳闷：“甲鱼不是只能清炖吗？...
昨天，国庆长假结束第一天，一大早公司的小伙伴就开始分享各自的旅行感受。 有去四川看大熊猫宝宝的、有去陪兵哥哥过军旅...
不知道大家的身边有没有这样的朋友？ 就是有一种胖子。 他们非常的委屈。 因为他们好像吃的并不是很多，可是还是挺胖的...
本文标题：【守医人周碧英】想睡得好吗? 不妨试试这一招(二)
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/vuxykqtx.html
网友评论