锻炼脊柱
《洗髓经》怎么练？方法极容易——不论坐到哪儿，把身体坐直观想脊柱——将脊椎骨拉直，想你的脊椎骨在动。闭上眼睛观想后面的脊椎在动，可以是摆动；也可以是前后蠕动；可以用身体微微地带动，但是一定不能用力。一定要慢，要连续，不能猛。修道不是体操，不能猛，它是非常柔和的，非常慢的；动的时候，要连续、不间断、不用力，左右前后上下，慢慢地动。
这是李瑾伯先生在《呼吸之间》一书中写的关于脊柱锻炼的方法。
昨天写的放松功，以及以前所说的晃海，都能够锻炼到脊柱。一定要坚持！
在练习太极拳之时也要保持脊柱的正直、竖直，中正。脊柱在武术中有一个特别好听的名字～大龙！要把这条龙练活呦！
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