微习惯

今天看完了斯蒂芬·盖斯写的《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》，觉得微习惯虽小，但力量很大。作者由每天做一个俯卧撑的小目标，养成了长期锻炼的好习惯。他还因为这件事，感悟到要做成一件事，需要定一个小到不能再小，但是可以每天容易实现的目标，最终这个微习惯就很容易变成一个伴随自己终身的一个习惯。

确定目标，我们不能定得太大太宽泛，要小且具体，这样才会更容易坚持并且实现。有句话叫成功更容易导致成功，因为成功会激励我们，给我们动力。比起每天读一本书，每天读两页书更容易实现；比起每天写3000字，每天写50个字更容易坚持；比起每天锻炼半个小时，每天饭后站一分钟更容易做到。

我们定的目标小，是为了确保我们会去做这件事。因为当我们定的目标太大，我们就很可能产生抗拒心理，就很可能不会去做。万事开头难，如果不开始，目标再大也没有用。当我们的目标小到不可能做不了的时候，我们就很有可能着手去完成它。就比如每天写50个字，这是连小学生都可以做到的，只要把自己一天的见闻感想写下来，就不止50个字了。当我们开始去写的时候，往往不止写50个字，有可能500字，1000字，甚至更多。

当我们经常超额完成每天的目标时，我们不需要把每天的目标提高，就保持最小的最容易完成的目标就可以。因为当我们超额完成目标的时候，我们会更有成就感。我们要满意自己的进步，但不要满足，每天进步一点点。

每天的微习惯训练不要太多，可以定三个左右，这样会更容易做到。试想一下，你每天想要做100件事，你肯定会疯掉。每天坚持的微习惯，几十天或者几百天后，就很可能成为自己的长期习惯。这时候，我们做这些事情，已经变成了和吃饭睡觉一样自然。

从今天开始，列出三件自己每天想做的事情，越具体越小越好，然后每天花几分钟去实施。我们短期内可能看不到效果会想放弃，需要运用我们一点点意志力去坚持。每当我们每天完成了目标，我们要学会肯定自己，这样我们就更有可能养成新的习惯。