姓名:赵少红
一. 照镜子
早上好，美女，我爱你，亲亲你！
镜子里的自己开心喜悦，对自己的认可，内在有力量。这个检测方法，简单好用，点赞！
二.自我嘉许（每天至少三条）
我要嘉许……，因为……让我感觉……，我爱我自己！
1、我要嘉许我自己，因为我每周都会欣赏认同赞美儿子，他愿意和我交流，我爱我自己，
2、我要嘉许我自己，因为我昨天晚上在战队会议的分享，很落地，我爱我自己。
3、我要嘉许我自己，因为我，我爱我自己。
嘉许的感悟:通过嘉许，让我很好的看清自己。
今日第一励语：
Nobody who ever gave his best regretted it.
只要做到最好，你也不会后悔。
今日第二励语：
路，不通时，选择变通；
心，不快时，选择看淡；
情，渐远时，选择随缘。
三、朗读师父的十大人生哲学及心得：
我的生命我负全责责。我是自己生命的主人。
四、聆听师父早安分享及心得:爱自己的挑战（1）
中国人认为爱自己是自私的，从小的教育，电影，电视，都是宣导不能爱自己，不懂得如何爱自己，我们往往牺牲自己。
面对自己的时候，怎么爱自己？爱自己很重要，不容易做。我们认为爱自己是爱外表，外界给予的标准，我们达不到，就对自己产生不满。可以通过照镜子，看自己的优点，不理想的当做不存在。
五、感恩日记及感恩感想（每天至少五条）
我很感恩……，因为……，让我感觉……，谢谢，谢谢，谢谢！
1、我很感恩，因为今天早餐吃包子，昨天在朋友家做的，谢谢！谢谢，谢谢！
2、我很感恩，因为今天第一次不用在会议上做分享，陪先生去散步，谢谢！谢谢，谢谢
3、我很感恩，因为最近订了蛮多东西，现在陆续到了，谢谢，谢谢，谢谢！
4、我很感恩，因为儿子要订一把超大雨伞，今天给他下单了，谢谢，谢谢，谢谢！
5、我很感恩，因为朋友这段时间想休息一下，把乒乓球拍借给我了，谢谢，谢谢，谢谢！
感恩的感悟:通过感恩让我内心强大。
六、分享今日小确幸
儿子今天上学出门晚了，挤上了公交。
七、情绪日记
【发生的事件】今天天气太热，坐着都流汗。
【当时的想法】这夏天赶快过去吧
【我的情绪】烦躁
【后续的行动】洗个澡
【迅速转念】夏天出汗排湿气
【新的想法】出汗总比不出汗好
【新的情绪】平和
【新的行动】坐在小阳台通风的地方
感悟:
我们希望一年四季如春，让自己觉得最舒服，但大自然有它自己的运行规律，万物有它生长的条件。
八、共读感悟:
我们大部分人都在复制父母的婚姻模式，即便不喜欢他们的相处模式，但无形当中复制了他们的模式。
我们只有看清婚姻的本质，努力学习成长，才能改变，给我们下一代不一样的原生家庭。
九、锦囊会议
梁艳红老师:
1、坐标珠海，3阶班主任助理。
2、社会的车轮不断前进，人变得越来越焦虑，希望自己做好，压力太大，身体被压垮。身体是革命的本钱，健康是唯一，你跟身体对话吗？你有好好对待自己的身体吗？学会与身体对话。
3、身体的疼痛没人可以分担。成人失眠达到38.2%，非常震撼，作为一个疗愈师，责任很大。失眠是后天的，通过学习可以改善。
4、做实验，不让老鼠睡觉。一月后死掉。缺少失眠会觉得很累。
5、个案:腰闪了，用了很多办法，很慢。去给她疗愈，脸是灰白的。引导她放松，做催眠，让她回忆半年来有什么悲伤的事情，压力大。因为疫情，生意和家庭都出了状况，腰疼只是一个提醒。做了专业疗愈，处理了卡点，原生家庭的问题后，醒来脸色红润，盘腿坐起来。
6、紧张时分泌肾上腺素，如果一直处于紧张状态，会垮掉。大脑集中，身体放松，用自我催眠来缓解。在自我催眠中，跟自己聊天，每天给自己做好多次。每天中午躺下来，感恩身体，聆听自己身体发生的事情，15分钟就可以满血复活。
7、关注自己的情绪，否则会崩溃。
8、如何觉察情绪？3阶就是让自己觉察。爱自己，过明悟的人生！
9、疲劳时，静下来倾听自己，平复情绪。
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