好好活着---戒掉晚睡

作者: 625f5be819dd | 来源:发表于2017-02-27 18:00 被阅读497次
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最近连续一个月晚上都是1-2点才睡觉,白天精神状态不好,到了晚上又睡不着,几乎成了恶性循环。

昨天终于成功的完成了12点睡觉,对我来说算是一个成就。把我思考的过程写下来,希望能帮住同样受此困扰的你。

首先回顾了过去所知的所有不好的事件,从他们中寻找和晚上的关联(分析弊端),强化自己对晚睡的罪恶和厌恶。

其次是联想自己的人生终极目标,自己的所爱,如果自己得了癌症会有什么后果,如果不想导致这个后果,该怎么做? 一步步疏通自己的信念系统,最终使自己重新定义了自己的目标优先级,开始不再晚睡。

回想这些年见到的癌症案例逐渐增加,虽说环境正在恶化,可是所有人的大环境几乎一样,并不能只怪环境,这些发生不幸的人绝大多数都是自找的(无论无知或者侥幸)。那些因为癌症去世的人,死前多数有一些忠告和警醒,但是并没有太多人重视。

01 你可还记得“女博士于娟”

于娟,女,32岁。祖籍山东济宁,海归,博士;本科就读上海交大,复旦大学获得硕士、博士学位,后赴挪威深造,回国任职复旦大学社会发展与公共政策学院。2009年12月,被确诊患上了乳腺癌;2010年1月2日,被进一步确诊乳腺癌晚期。”

癌症是不分年龄,不分性别的。没有人可以完全置身事外。于娟在生命的尽头写道:

“我平时的习惯是晚睡。其实晚睡在我这个年纪不算什么大事,也不会晚睡晚出癌症。我认识的所有人都晚睡,身体都不错,但是晚睡的确非常不好。回想十年来,自从没有了本科宿舍的熄灯管束(其实那个时候我也经常晚睡),我基本上没有12点之前睡过。学习、考GT之类现在看来毫无价值的证书、考研是堂而皇之的理由,与此同时,聊天、网聊、BBS灌水、蹦迪、吃饭、K歌、保龄球、吃饭、一个人发呆(号称思考)填充了没有堂而皇之理由的每个夜晚。厉害的时候通宵熬夜,平时的早睡也基本上在夜里1点前。”

对比她的习惯,好像看到了自己的影子!

概率这个东西,1%和99% 在没发生自己身上时区别不大,都无所谓。但是一旦发生在自己身上的时候,就是100%的结果,既然如此,为什么不提前规避!

如果不想被雨淋湿,最好的办法是不要到雨里去,而不是带伞或者跑的快。

02关于癌症的那些事

年初的时候,看过一本《重生手记》在这本书中,刷新了对癌症的认知,不再对它如此恐惧,可是我忽略了一点,那是良性的,恶性的依然随时夺命。

书中介绍了作者的反思,总结来就是三条:作息,饮食,情绪。

即使大多数人都知道,熬夜不对,暴饮暴食不对,抽烟喝酒不对,但是还是有无数人义无反顾的去做,在做的时候心态大概是,我就这一次,应该不会是我。

有了这一次,就还有下一次,下下一次,只要没有发生,就不相信它会发生在自己身上。

我晚睡有很长的历史,熬夜次数不多,在上家公司时为了项目交付一年熬夜3-4次,身体每次熬夜需要一周以上才能恢复。

平时因为给自己定了各种个样的目标,读书,写作,运动,等,每天都想着完成当日计划,下班后到睡觉前就那么多时间,完不成睡不着(今日事今日毕的信念根深蒂固),等完成了已经半夜。

开始反省,思考有什么事是今天一定要完成的呢? 不完成的影响是什么呢?明天再做会怎么样?

把自己的收集箱中所有事列出来,发现没有一件事是非做不可的。 而之所以坚持去做,是由于脑子里“今日事,今日毕”的指令。

在癌症面前,那些都变得不再重要,既然如此,还想那么多做什么?

每一个行动,都会导致一个结果,如果这个结果自己不能承受,那就不要开始。

给家人最基本的爱,对自己的健康负责!

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