《掌控习惯》1一10章读后感

【标题】小习惯，大改变

【字数】497

【正文】

001 See 让习惯可以看见

创建习惯记分卡，列出日常习惯，在好习惯旁边标“+”，在坏习惯旁边标“=”，给好习惯分类，对坏习惯保持警觉。应用执行意图，如：

1、我将于（早晨9点）在（家里）（看书2小时）；

2、我将于（晚上22:30前），在（鲸打卡）（提交读后感）。

002 Change 改变环境

环境是塑造行为的无形之手。如：想养成读书的习惯，经常去图书馆，在家设置专门读书的地方，把书摆出来，营造安静环境。

003 Superpose 叠加

培养新习惯，不如将它与当前习惯整合叠加，把想要的行为和在做事情关联起来。如：

1、当（我吃完早餐）之后，我将（读书）；

2、当（我读完书）之后，我将（写读后感）。

004 Correct 改正坏习惯

养成好习惯最可靠的方法是从源头上改正坏习惯，如：

1、读书时总想看手机，就把手机放到另一个房间几个小时。

2、担心读后感不能按时完成，就提前写，预留充分时间。

005 Join 加入一种文化

当看到别人每天都在读书，就会觉得培养读书习惯并不难，加入樊登读书训练营，和一群爱读书的人一起，养成阅读习惯。连接更强的书友，成为更牛的自己。