生气会对自己有害，而且还会伤害到周边的无辜群众，特别是自己的亲人，要避免伤害那么就涉及到了情绪管理问题。但是情绪管理不是单纯的克制，我曾经也尝试过克制，可是这就像一个气球，你总是憋着，反而越憋越大，反事实思维会暴涨，你对于你的情绪记忆会更深刻，总有一天爆发会更剧烈，即使不爆发我相信也会伤到了自己的身体，所以克制反而是有害的。所谓堵不如梳，能够梳理出自己情绪的来源和真正原因，有效的表达、找到正确的疏导情绪的方法，这才是我追求的好的情绪管理。
这让我想起曾经看过的书《非暴力沟通》，现在想来他其实不仅仅是讲了沟通方式，也是情绪管理的内容。虽然我早已看过，但是现在想来其实自己领悟不够，还是没有真正达到非暴力沟通的境地，所以还要再翻一下。
书中认为确保非暴力包含四个要素，观察、感受、需要、请求。沟通时首先要观察而不要妄自评论；表达自己的感受询问对方的感受而非想法；抽离出彼此的需要，并且表达出来；请求而非命令，具体而不需要他人揣摩。通俗点呢就是，与人沟通时多看多听，坦诚表达，弄清楚自己对他人的需求到底是什么。所以说非暴力沟通是一种沟通方式，毋宁是一种提醒，提醒自己勿忘初心，关注他人的需求，专注自己的追求。
当然说起来简单，其实做起来很不容易呢，勿忘初心真是每个人需要终身修炼。例如我跟女儿经常就她不及时做作业或者不及时睡觉争吵，我总认为这是为了她好，其实这之中也有我想早点干自己的事情，早点睡觉的私心在里面。例如我前两篇文写的我老公批评我的东西自己没收好，其实又何尝不是他的电脑坏了，他正在焦头烂额的修理而烦躁。
上面说的是与人沟通，当自己坏的情绪上来时又怎么来疏导呢，我想这里要学会与自己沟通，观察自己的感受和真实原因，然后正确表达出自己的情绪，表达情绪而不做判断，把焦点放到自己身上。有时其实不容易呢，例如有的人就是不会表达，有时闺女就总是说不清楚她到底是什么感觉，我想这还真是得慢慢来训练了。所以我想最重要的是试着去表达，不管表达的准确与否，尝试把情绪表达出来就是疏导的开始了，当你开始表达，我想你周围亲近你的人也会试着去观察理解你的情绪了。
此外书里讲的几种方法还有些练习都是不错的，例如，如果你要采取惩罚时问自己两个问题，1.我不喜欢他这样做，那我希望他怎么做？2.他又为了什么要去那样做？ 问完这两个问题后就能想到了，惩罚没什么用。
还有一个方法，当你对生活中你做的某些事情厌恶的很却觉得自己不得不做时。不妨把他们用“我不得不___”列出来，然后再把他们的前缀统统改成“我选择做____”，然后逐条读出来感受一下，其实有些我们深恶痛绝的事情正是我们自己的选择，这时再继续填写“我选择做___，是因为我想要___”，当弄明白为什么你会这么做时也许你以后再做时就不会厌烦了。
另外呢，有时候情绪不单纯是心理的，而会有生理的。例如女人每个月都有那么几天，男人也有大姨夫，孩子青春期的情绪波动，妈妈们的产后抑郁等等，这些也不能忘记都要考虑在内。
生气也不全是坏事，例如这篇文章就说“生气是个好情绪——果壳”，它也有积极的效果，也能让我们追求有利的东西，甭管你信不信，反正我是信了，我生了一回气就又看书又网上查资料，一口气写了三篇文章，这不就是活生生积极的效果吗！
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