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操作14觉察发怒生气的过程练习

操作14觉察发怒生气的过程练习

作者: 代静 | 来源:发表于2019-09-27 07:46 被阅读0次

    1、过去或现在,曾经或正在常态性的为哪类人或哪类事发怒生气,为什么?

    为同一件事生气,也给自己重复讲烂故事:
    过去现在曾经正在都会常态性的为一家人对于当初我读研没给予财务上的支持,反而给没有生意经验的表哥投资,表示生气。当初家人说会对于我们几个孩子的选择给予支持,我做出选择后却没有兑现,让我很失望,也同时不再相信他们了。
    当时也有给自己讲烂故事,因为我相信没有人会愿意支持我,我不认为他们会同意借钱给我上学,因为他们根本瞧不起我,对于说出的会给予支持我也认为是敷衍我的,不是发自内心的。(没人尊重,不被支持,自己是受害者)

    2.一般上,哪些事你会生闷气,哪些会爆发出来?为什么?

    在哪些事哪些人是压下来,哪些事哪些人会爆发出来。
    生闷气:一般上,对于发觉是自己造成的事,会自贬,在内心里焖烧,把自己贬出一身病,头疼,肿瘤,妇科。
    原因:知道是自己的问题,再爆发出来,难道打自己吗?通常情况下,我有怒气也是闷下来,自己咀嚼,很小就是这样的,小时有怒气不敢发,会被打,只能憋在心里,就算表达也是被批评,被骂,所以,就不自找麻烦了。时间一长,就养成了习惯。凡是自己造成的,就在心里闷。
    爆发:当他人指出我的问题而我发觉她也存在这种问题时,会爆发。
    原因:因为我觉得他如果做不到,有什么资格去要求别人呢?至少我不会这么做。

    3.当你生气发怒时给自己讲了什么样的烂故事让自己这么生气?

    当生气发怒时,给自己讲的烂故事:
    我又没做错事,干嘛总盯着我不放。为什么总能看到我身上的不足,我身上其他面的怎么都看不到,干嘛要跟我作对。我在学着往他人好的一面看,这样对自己和他人都好,你怎么不这样做呢?还要拉低我,非要把我拉到和你一样去看别人身上的不足。

    4.根据自己所学的吸引力法则,你觉得是什么原因或原理导致上述事件上反反复复的生气呢?

    我总喜欢盯在让自己不开心的事上面,还给自己讲合理化的烂故事,一般情况下,我习惯盯在让自己不开心的事情上面,都有着烂故事在支撑让自己不开心。创造定律说,你会得到你所持续聚焦的。我总习惯聚焦在让自己不开心,不开心的事总会跳出来围绕我。我习惯盯在让自己烦心的人和事,这种人和事就会在我内心挥之不去,不断激活,会形成固定的场,这个场不清除,走到哪,就会跟到哪?只要遇到和该事件有关的场景剧情,就会在内心激活一次,会把记忆拉回到原事件,让我感到不开心,痛苦的事件,让自己再次陷进去痛苦一番,在能量层面就是又激活一遍,这个原事件会一直困扰自己,让自己在与人交往,金钱,事业方面陷入死循环,无法跳出来看自己,与自己和解,与家人和解。

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