站与垫面前端，双脚紧贴但是稍微给脚后跟留点空隙，提十指，让你的大脚球，小脚球，脚后跟压实地面，提你的足弓，注意膝盖不要超伸，大腿内侧收紧，舒展你的臀部皮肤，提耻骨，卷尾骨，收腹收肋骨，打开你的胸腔，展你的锁骨，双肩后旋，足弓发力贯穿你的小腿，大腿，骨盆，腹部，胸腔，头顶心，休息头顶心一直在脊柱的延长线上，眼睛平视前方，双手五指并拢向下叉，感觉身体深深的扎根在地上。
山式
骑马式：两手掌压实地面，肘眼相对，撤右腿向后伸至最远处，前腿大小腿呈90度，后腿脚后跟向远发力，展开脚后跟的皮肤，前腿推髋向后，后腿推髋向前，保持骨盆的正位，提胸腔起，双手合十于胸前，肚脐正对前方，腹部远离大腿，注意收腹收肋骨，沉髋，再提胸腔向上，延展脊柱。
山式
仰卧山式 桥式 鱼式 ...
山式是所有瑜伽体式的基础,因为所有瑜伽体式中强调的要点在山式中都有很好的体验，用心体会山式，一旦领略了山式...
山式百科 山式站立说明 （chomly）－－山式站立－－手臂侧平举－－鸟王式 功效： 注意： 5+2原则 引导语：...
请大家站在垫子中央，双脚并拢，脚趾对齐，双脚内沿相贴，掌心均匀受力，十指大大的张开，伸展脚底肌肤。再上抬十根脚趾头...
人们很少去关注正确的站立姿势。一些人在站立时，身体重量完全放在一条腿上，或者完全把一条腿放到一边，还有些人则把身体...
脚:双脚并拢 脚趾对齐 两脚的内沿相贴 十个脚趾抬起来 大脚球 小脚球 脚后跟中心点踩地 腿:小腿胫骨前侧肌肉往前...
双脚并拢，脚后跟分开一定的距离，给脚踝留一点空间。 吸气:翘起十个脚趾，大大的张开 呼气:将十个脚趾平铺在垫子上，...
站与垫面前端，双脚紧贴但是稍微给脚后跟留点空隙，提十指，让你的大脚球，小脚球，脚后跟压实地面，提你的足弓，注意膝盖...
梵文名：Tadasana 难度系数：1(也被认为是最难的姿势，而不是最容易的姿势) 生理功效：改善体形、加强大腿、...
首先我们站立在垫子上，双脚并拢，双手自然的垂放于身体的旁侧，十指大大的张开，指向地面，肩膀向后向下沉，下巴尾收，后...
本文标题：山式
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