你的心不在焉，只是因为在做白日梦。

你的心不在焉，只是因为在做白日梦。

小时候我特别以自己的记忆力称道。一篇文言文可以过目不忘，第二天同桌问我一句话出自哪里，我会告诉她在书的第几页第几行。但现在我经常拿东往西、复印材料忘记反背面、日期记错、文章里有错别字、记混人名......总之都是一些看起来很琐碎的小事。刘震云说：“人人都是在细节上犯错误”。可为什么总是在细节上犯错？专注力不够或者欲望太多了吧。

有多少人能够走路时专心走路，吃饭时专心吃饭，脑子里既不执着于过去，也不忧虑未来。在这个时代，连上厕所都要抱着手机，或者不走心的看一本厕所文学的人们，大概也都不记得专注带来的快乐了吧。回想过去这几年，我做过两件小事让我体会到了专注的愉悦感。

一件是拼乐高，另一件是写文章。

我可以专心致志拼整整一天8000多个小块的乐高，在不知不觉中一抬头发现天已经黑了。写文章的时候，我会浏览众多素材，文章增删数次，并无厌烦。这两件小事让我明白了“心流”的含义。所谓 “心流”，就是当你特别专注地做一件目标明确而又有挑战的事情，而你的能力恰好能接住这个挑战，你可能会进入的一种状态。当人们心里想的事跟做的事一致的时候，感受最快乐，那是一种心无杂念地活在当下的感觉。

人的专注力其实是一种稀缺资源，心不在焉其实是在做白日梦。人们在醒着的时候，其实47%的时间是在做白日梦的。要么在回忆过去，要么在计划将来。它们可以带来灵感和创作的元素，也能引起一个人的情绪波动。正因为如此，很多人的脑子在做梦的情况下处理手头的工作，它飞快的处理很多过去和将来的事情，看似一心多用效率很高，但往往错误就此产生。

我想，你可以现在停下手头的工作，闭上眼睛静坐5分钟，看看自己在这5分钟里能否控制自己的思绪不四处翻飞。也许思绪会像一匹脱缰的野马，仿佛不属于自己了。

如何找回丢失已久的专注力？

一、一件能坚持下去的事。跑步（尝试下不听音乐，单纯的跑步），用五分钟的时间观察自己的手（只是观察手，停下其他无关的念头），临摹字帖，甚至只是专心的吃饭（不聊天、不看手机、不想别的事情）......

二、独处的时间，多久都可以。只是静静地待着，放空自己的大脑，发发呆也好。

三、保持觉察的心。很久以前我的一位老师说：“心要保持觉察状态就要特别警觉才行。一放松懈怠，所有之前的努力就白费了”。不是圣人的人，如何达到菩提非树、明镜非台的境界呢，因此总要时时拂拭心上的蒙尘。

人会因为忧虑未知的将来而陷入焦虑的状态。专注于当下的一件件小事，焦虑感会像涟漪一样慢慢减缓，才会获得更多的精力去面对要去处理的问题。

你的专注力才是解锁人生的关键。