当我们谈论自由，总会想起一些意象，比如鸟——那种在天空中无忧无虑翱翔、想去哪儿就去哪儿的姿态，着实令人羡慕。
然而，传说有一种鸟，它没有脚，于是它只能不断地飞翔，尽管它可以去往任何想去的地方，却没有着落的权利，于是，当它停下来的那一刻，就是它死亡的时刻——它用一生去飞翔，却唯有一次停下来的机会。
无足鸟（图片来源：百度图片）
有点悲壮是不是？这不禁让我们思考，为什么同为鸟，既可以是自由的象征，又会变成让人同情的对象？原因是，那只无足之鸟拥有的，只是“积极的自由”，却无法拥有“消极的自由”。
所谓“积极的自由”，是指“free to”，即想干什么就干什么，这是自由的第一个层次；而“消极的自由”，是“free from”，即不想干什么就不干什么，这是自由的第二个层次。要做到第一个层次很简单，只要有勇气不受约束，甚至冲破常规，就可以做到。而第二个层次却不容易，所谓“树欲静，而风不止”，因为主动权在别人手里，所以往往很难做到“不想干什么就不干什么”，于是，就有了“硬着头皮去做”这样的话。
但或许有人会说，“不想干什么就不干什么”也很容易啊，举个简单的例子，学生时代，不想做作业就不做呗；工作后，不想上班就不上呗。然而，有没有想过，这种“不做”是有前提的？那就是你要么是全然的不在乎，豁出去了、不计后果；要么是能力完全可以承担因“不做”带来的后果。对于前者，我相信大部分人都做不到，因为人毕竟不是孤立存在于世上的，他与环境、与其他人都有着千丝万缕的联系，就算不顾及自身，也要顾及其他人事物。而对于后者，就更是另当别论，能力摆在那儿，不做作业也能考上名校，不上班也能养活一家老小，这其实已经到了一种“真自由”的状态——通过完整的自律实现的，拥有“不想做什么就可以不做什么”的自由。
于是，放下这两种极端情况，去看大多数人。大多数人是行进在通往“真自由”的路上的。由上文的例子可以看出，要想通往真自由，就必须要有与真自由相匹配的能力；而要有相匹配的能力，就需要依靠不断地解决成长道路上遇到的各种问题，不断地打小怪兽增加技能。那么，问题来了，为什么有的人能获得这些能力，实现个人成长，最终通往真自由，有的人却不行呢？为什么有的人明明拥有这些能力，但就是发挥不出来呢？这就涉及到了“真自由训练营”第二课的内容——关于情绪。
先来看一个很重要的公式：总能量=情绪释放的能量+解决问题的能量。
情绪的本质是能量，根据能量守恒，总能量一定的情况下，各种“分能量”会是此消彼长的关系。因为情绪和问题总是相伴出现，所以，它们会同时、各自消耗着一部分能量。当情绪很强烈时，大部分的能量就都被用于去支撑“小我”表达情绪，那么用于解决问题的能量就少了，也就没有足够的能量去唤醒另一个“理性我”。这个时候，恶性循环就出现了：问题出现，情绪出现，情绪越大，理性越难被激发，越陷在“小我”中，“小我”越表达情绪，越解决不了问题，越解决不了问题，越陷在问题中，“小我”的情绪越强烈，越没有能量解决问题……由此可见，困住你的不是问题，而是情绪，是情绪限制了能力的发挥。这，就是情绪的裹缚作用。
这让我想起了塔罗牌中的一张牌——宝剑8。牌上的女子，身子被绑着，眼睛被蒙着，站在被宝剑围起的圈里，一动不动，难以逃脱。这就好像我们被问题困住时，陷在情绪的束缚中，眼睛被蒙蔽，看不清现实。但是，细心的人会发现，这个女子的脚并没有被绑住，甚至，蒙住她眼睛的布还漏了一道缝，这就意味着，只要她愿意，她是可以去看清现实，并且是有能力逃脱的。然而，她却宁愿选择被困在情绪里，痛苦也好，悲哀也罢，任小我不断被强化。
塔罗牌中的宝剑8（图片来源：百度图片）
于是，我们明白，要想解决问题，先要平复情绪。不被情绪所困扰后，才可以有能量去解决问题，才可以想到各种解决问题的方法。
这就需要我们摘去蒙住女子眼睛的那块布，直面现实。而这，也是自律的第二个核心要素——尊重事实。尊重的是什么事实呢？尊重的是“期待和现实之间有偏差”这一事实。
但想要做到“尊重事实”并不是一件容易的事，因为当期待和现实之间产生偏差，“小我”可以在短短几秒内迅速膨胀，迅速榨干你的全部能量，让你淹没在情绪中，看不清现实。
所以，第一步还是正念，坚信“情绪是发现问题的钥匙，问题是成长的基石和契机”这一道理，并将其牢记心中。把情绪当作一个触发器，当情绪来了，应立刻觉察，发现情绪背后的问题，抓住问题背后成长的机会。
然后，看看自己期待的是什么，当下面对的现状又是什么，不要想着去调整期待，而是先直面现实，这样就可以自然地调用理性，把关注点集中到“如何去解决问题”上面，让小我离开，让能量从情绪的释放上转移到问题的解决上。这个过程中，“小我”可能会感觉到痛苦，但这种痛苦只是暂时的，未来，“理性我”会因为这一次次的直面问题、解决问题而感到骄傲和快乐。
勇气，就是带着恐惧往前走。而“真自由”需要的，正是这股背负着恐惧但又充满希望与前行力量的勇气。
自由女神像（图片来源：百度图片）
最后，附上最近两天的短期自律提升表练习：
短期自律提升表（10.24）
短期自律提升表（10.25）
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