一:认可自己
我是一个积极乐观正能量的女人；
我是一个善良温和温暖的女人；
我是一个能随时觉察自己的女人；
二:数算恩典(看到并感谢)
感恩疫情让我有机会值夜班；
感恩凌晨4点来给封控社区送物资的人；
感恩有机会让我看见普通人的不易；
感恩同事的车让我们值夜班有休息的地方；
感恩同事帮我擦电动车上的露水；
感恩自己把垃圾丢到垃圾箱；
感恩同事早早过来接班；
感恩大家自觉听社区人员的话排队有序做核酸；
感恩自己给自做的营养早餐；
感恩大黑膏药和热垫的支持让我的腰快点好起来；
感恩老妈对我的关心和问侯；
感恩先生在单位居住让我安心，放心；
感恩先生对儿子的关心；
感恩自己不断的觉察照见自己；
感恩自己学习成长在路上；
感恩喧喧老师的作业群让我坚持作业有动力；
感恩今天遇到的一切人事物及姻缘；
三:我需要(提升我的资格感)
我需要积极向上少说抱怨的话；
我需要做事专一，不急不燥；
我需要活在当下，放下担心和焦虑；
我需要做个灵活的人，及时调整当下；
我需要疫情当下照顾好自己的工作，生活，起居；
我需要大量的钱宝宝让我拥有；
我需要高品质的生活；
四:自拍照(调整自己外在)
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