一:认可自己
我看见我是一个充满阳光积极乐观的女人；
我看见我是一个真实的自己；
二:数算恩典(看到并感谢)
感恩我的闹铃每天早上5点叫我起床；
感恩坚持早起的自己；
感恩今早煲的银耳羹，让先生上班前吃上营养餐；
感恩自己好好吃饭，好好干事，做好一件事，不三心二意；
感恩自己吃饱饭立即收拾碗筷，把东西归到位；
感恩先生上班前丢垃圾及给我的电动车充上电；
感恩先生每天上班前对我爱的滋养；
感恩我的电动车载着我去上班；
感恩单位请来卫生院工作人员给我们核酸检测；
感恩卫生院工作人员的辛勤付出；
感恩单位wif让我们手机上网流畅；
感恩宽广的马路给我提供免费的服务；
感恩姐姐每天和我电话彼此链接；
感恩和同事聊房子装修的事；
感恩张总为我家装修的认真负责；
感恩家装e站团队让我装修省心，放心，安心；
感恩自己遇见好的装修公司；
感恩和二楼邻居的微信聊天，彼此互相了解；
感恩姐姐每次有好东西都和我分享；
感恩喧喧老师晚上直播课的分享；
感恩爸妈明天带我一起去一日游采摘；
感恩自己帮爸妈解决手机微信问题；
感恩先生让我看见了真实的自己；
感恩先生是我今生最好的陪练；
感恩先生让我看见我对他的控制；
感恩自己越来越爱自己，每晚热水泡脚，一杯羊奶粉；按时睡觉，按时早起；
感恩今天遇到的一切人事物；
三:我需要(提升我的资格感)
我需要如实的表达自己的需求；
我需要有了问题向内看，焦点指向自己；
我需要看见自己的情绪；
四:自拍照(调整自己外在)
天华小区
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