早上看了一下手环的睡眠记录，第一次深度睡眠时间达到3小时。状态确实好，精力充沛，像加满油的车，今天中午应该不会午休了，哈哈
好的睡眠是精力管理和时间管理的基础。一些牛人都是随时都能睡的人。比如王石总，就公开表示自己是三分钟就可以入睡的人。
回想5年前，为了睡不好发愁，那会每天最多深度睡眠50分钟，大多数在40分钟左右。总结下来我尝试了以下方法：
1、如果长时间睡眠不好，可以考虑向医生求助，特别是中医。如果能接受这个观点的话。
2、提高自己的情商。不要让情绪影响了自己的吃喝休息。高情商的人大能做不论遇到什么事情，该吃吃该睡睡。只有身体好休息好，才能有足够的力量来应对一切。
3、尝试冥想，冥想是很有帮助。冥想不光可以用在睡前助眠，也可以在中午或者随时觉得精力不够的时候，冥想一会。我们苹果的乔爷、桥水的雷爷都是冥想的实践者。
4、找到自己的助眠工具。举例，红酒是我的安眠药，如果觉得睡眠可能有困难（假如女朋友说要分手的时候、儿子成绩9分的时候），这种时候我会上床之前喝半杯红酒，3分钟入睡。
5、音乐助眠。音乐是神奇的东西，可以让人兴奋，也可以让人想睡。这里推荐一首8分钟的助眠音乐《失重》，英文叫《weightless》，出自Marconi Union。据说少有人能完整的听完。
6、播放睡眠背景音。特别夏夜的背景音乐，特别好。流水、虫鸣、音乐，有一种惬意安全的感觉。
7、可以尝试自我催眠引导音乐。这个方法也用过，效果也很好。用过一段时间之后，不用听，也可以自我引导快速入眠。
你还有什么好方法，欢迎在评论区留言互动。
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